紅棗是種十分大眾的滋補(bǔ)食品,其營養(yǎng)豐富,甜而不膩,尤其是那出色的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效,深受人們的喜愛,有的人可以一次性吃很多顆。但是吃東西都是有限度的,紅棗再好也不能吃多,否則也是對身體健康不利的。那么紅棗吃多了會怎樣?紅棗一天吃幾個(gè)最好呢?
一、紅棗吃多了會怎樣?
上火
紅棗吃多了會容易導(dǎo)致上火,這樣對身體健康是非常不利的。因?yàn)榧t棗在中醫(yī)里屬于溫補(bǔ)類食物,這種食物不適合一次性食用太多,否則很容易導(dǎo)致上火,出現(xiàn)口舌生瘡、起泡、流鼻血等現(xiàn)象,特別是本身就內(nèi)熱體質(zhì)的人,更要少吃紅棗。
脹氣
紅棗吃多了會容易導(dǎo)致脹氣,這樣會影響腸胃的消化。因?yàn)榧t棗營養(yǎng)價(jià)值很高,也很美味,可吃過紅棗的人都知道,紅棗的皮是很硬的,很難消化,食用過多紅棗會導(dǎo)致胃腸道了存在大量的紅棗皮,影響消化,導(dǎo)致脹氣。
水腫
紅棗吃多了會容易出現(xiàn)水腫,這樣會使體內(nèi)生痰生濕。因?yàn)橛行┤松眢w濕氣重,本身就脾腎陽虛,氣化不利,水濕不運(yùn),容易出現(xiàn)水腫,如經(jīng)期會出現(xiàn)腳腫、眼皮腫的女性,再吃太多紅棗容易生痰生濕,使水腫情況就會越來越嚴(yán)重。
蛀牙
紅棗吃多了容易出現(xiàn)蛀牙,這樣的會有損牙齒的健康。因?yàn)榧t棗很甜,因?yàn)榧t棗中含有很豐富的糖分,如果吃太多紅棗沒有馬上漱口的話,會導(dǎo)致糖分停留在口腔內(nèi),容易傷牙,時(shí)間久了就容易蛀牙。
經(jīng)血過多
紅棗吃對了可能導(dǎo)致經(jīng)血過多,女性在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該注意。因此體質(zhì)燥熱者在經(jīng)期不宜吃紅棗或者喝紅棗水,正常體質(zhì)者也不能過多食用紅棗,否則可能導(dǎo)致經(jīng)血過多。
血糖急劇升高
紅棗吃多了容易導(dǎo)致血糖急劇上升,不管對正常人還是血糖高的人都不利。因?yàn)榧t棗的糖含量很高,不管是鮮棗還是干棗,吃在口里都很甜,過多的食用紅棗容易導(dǎo)致血糖的急劇升高,引發(fā)疾病。
加重濕熱
紅棗吃多了還容易加重濕熱,這樣會給身體帶來多種不適的感受。因?yàn)榧t棗有一定的困濕氣的作用,尤其是大量食用時(shí)效果明顯,引起食用者濕重腹脹、痰多咳嗽、舌苔變厚還極其容易疲倦。
二、紅棗一天吃幾個(gè)最好?
紅棗一天之中吃3個(gè)是最好的。
紅棗雖然有益,有些身體耐受的人可能一下吃很多顆都沒事,但為了保證身體健康以及吸收紅棗最佳的營養(yǎng),一天之中吃3個(gè)是最好的。因?yàn)榧t棗是滋補(bǔ)之物,但是也不宜吃太多,每天不宜超過5個(gè),有俗語稱“一日三顆棗,終生不顯老”,每天吃3顆棗既可為身體補(bǔ)充營養(yǎng)素,補(bǔ)血養(yǎng)顏,也不會因?yàn)閿z取過多紅棗中的糖分而損傷脾胃,引發(fā)血糖升高。
三、一天中何時(shí)吃紅棗最好?
紅棗在上午10點(diǎn)左右或下午3、4點(diǎn)食用即可。
紅棗在食用時(shí)不僅要注意食用量,還要講究吃對時(shí)間。一般在上午10點(diǎn)左右或下午3、4點(diǎn)食用即可。上午的話早餐后2小時(shí)食用最好,這時(shí)候脾胃活動活躍,可以更有利于的紅棗的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,而且紅棗中的糖分還可以為身體提供能量。
四、哪些人不能多吃紅棗?
痰濕偏盛者
痰濕偏盛的人是不能多吃紅棗的,否則會使痰濕在體內(nèi)難以清除。那么痰濕偏盛者一般會舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振,嚴(yán)重者有惡心、面部浮腫現(xiàn)象,而紅棗滋膩之性容易助濕,使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除,所以不宜多食。
體質(zhì)偏熱者
體質(zhì)偏熱的人是不能多吃紅棗的,否則更容易加重體內(nèi)的火氣。那么體質(zhì)偏熱者常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀者,而紅棗性溫補(bǔ),大量食用會加重機(jī)體火氣。
感冒患者
感冒的人是不能多吃紅棗的,否則不利于感冒恢復(fù)。因?yàn)楦忻盎颊叨喑约t棗這種黏膩之物,會導(dǎo)致邪氣之物滯留,導(dǎo)致體內(nèi)病邪難除,不利于感冒恢復(fù)。
糖尿病患者或血糖高者
糖尿病人或血糖高的人都是不能多吃紅棗的,否則會使血糖升高而不利于病情。因?yàn)榧t棗中含糖量高,糖尿病患者不宜食用,血糖高的人也不宜多吃紅棗。
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