紅棗是種十分大眾的滋補(bǔ)食品，其營養(yǎng)豐富，甜而不膩，尤其是那出色的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效，深受人們的喜愛，有的人可以一次性吃很多顆。但是吃東西都是有限度的，紅棗再好也不能吃多，否則也是對身體健康不利的。那么紅棗吃多了會怎樣？紅棗一天吃幾個(gè)最好呢？

一、紅棗吃多了會怎樣？

上火

紅棗吃多了會容易導(dǎo)致上火，這樣對身體健康是非常不利的。因?yàn)榧t棗在中醫(yī)里屬于溫補(bǔ)類食物，這種食物不適合一次性食用太多，否則很容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口舌生瘡、起泡、流鼻血等現(xiàn)象，特別是本身就內(nèi)熱體質(zhì)的人，更要少吃紅棗。

脹氣

紅棗吃多了會容易導(dǎo)致脹氣，這樣會影響腸胃的消化。因?yàn)榧t棗營養(yǎng)價(jià)值很高，也很美味，可吃過紅棗的人都知道，紅棗的皮是很硬的，很難消化，食用過多紅棗會導(dǎo)致胃腸道了存在大量的紅棗皮，影響消化，導(dǎo)致脹氣。

水腫

紅棗吃多了會容易出現(xiàn)水腫，這樣會使體內(nèi)生痰生濕。因?yàn)橛行┤松眢w濕氣重，本身就脾腎陽虛，氣化不利，水濕不運(yùn)，容易出現(xiàn)水腫，如經(jīng)期會出現(xiàn)腳腫、眼皮腫的女性，再吃太多紅棗容易生痰生濕，使水腫情況就會越來越嚴(yán)重。

蛀牙

紅棗吃多了容易出現(xiàn)蛀牙，這樣的會有損牙齒的健康。因?yàn)榧t棗很甜，因?yàn)榧t棗中含有很豐富的糖分，如果吃太多紅棗沒有馬上漱口的話，會導(dǎo)致糖分停留在口腔內(nèi)，容易傷牙，時(shí)間久了就容易蛀牙。

經(jīng)血過多

紅棗吃對了可能導(dǎo)致經(jīng)血過多，女性在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該注意。因此體質(zhì)燥熱者在經(jīng)期不宜吃紅棗或者喝紅棗水，正常體質(zhì)者也不能過多食用紅棗，否則可能導(dǎo)致經(jīng)血過多。

血糖急劇升高

紅棗吃多了容易導(dǎo)致血糖急劇上升，不管對正常人還是血糖高的人都不利。因?yàn)榧t棗的糖含量很高，不管是鮮棗還是干棗，吃在口里都很甜，過多的食用紅棗容易導(dǎo)致血糖的急劇升高，引發(fā)疾病。

加重濕熱

紅棗吃多了還容易加重濕熱，這樣會給身體帶來多種不適的感受。因?yàn)榧t棗有一定的困濕氣的作用，尤其是大量食用時(shí)效果明顯，引起食用者濕重腹脹、痰多咳嗽、舌苔變厚還極其容易疲倦。

二、紅棗一天吃幾個(gè)最好？

紅棗一天之中吃3個(gè)是最好的。

紅棗雖然有益，有些身體耐受的人可能一下吃很多顆都沒事，但為了保證身體健康以及吸收紅棗最佳的營養(yǎng)，一天之中吃3個(gè)是最好的。因?yàn)榧t棗是滋補(bǔ)之物，但是也不宜吃太多，每天不宜超過5個(gè)，有俗語稱“一日三顆棗，終生不顯老”，每天吃3顆棗既可為身體補(bǔ)充營養(yǎng)素，補(bǔ)血養(yǎng)顏，也不會因?yàn)閿z取過多紅棗中的糖分而損傷脾胃，引發(fā)血糖升高。

三、一天中何時(shí)吃紅棗最好？

紅棗在上午10點(diǎn)左右或下午3、4點(diǎn)食用即可。

紅棗在食用時(shí)不僅要注意食用量，還要講究吃對時(shí)間。一般在上午10點(diǎn)左右或下午3、4點(diǎn)食用即可。上午的話早餐后2小時(shí)食用最好，這時(shí)候脾胃活動活躍，可以更有利于的紅棗的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而且紅棗中的糖分還可以為身體提供能量。

四、哪些人不能多吃紅棗？

痰濕偏盛者

痰濕偏盛的人是不能多吃紅棗的，否則會使痰濕在體內(nèi)難以清除。那么痰濕偏盛者一般會舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，嚴(yán)重者有惡心、面部浮腫現(xiàn)象，而紅棗滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，所以不宜多食。

體質(zhì)偏熱者

體質(zhì)偏熱的人是不能多吃紅棗的，否則更容易加重體內(nèi)的火氣。那么體質(zhì)偏熱者常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀者，而紅棗性溫補(bǔ)，大量食用會加重機(jī)體火氣。

感冒患者

感冒的人是不能多吃紅棗的，否則不利于感冒恢復(fù)。因?yàn)楦忻盎颊叨喑约t棗這種黏膩之物，會導(dǎo)致邪氣之物滯留，導(dǎo)致體內(nèi)病邪難除，不利于感冒恢復(fù)。

糖尿病患者或血糖高者

糖尿病人或血糖高的人都是不能多吃紅棗的，否則會使血糖升高而不利于病情。因?yàn)榧t棗中含糖量高，糖尿病患者不宜食用，血糖高的人也不宜多吃紅棗。