火龍果的熱量比較低，這是眾所周知的，也不少人用火龍果來減肥，是眾多女神心目中的減肥佳果，對此我們心存疑問，那么到底火龍果是不是可以減肥，像很多女生都在研究做成各種各樣的火龍果減肥餐，這個要怎么做呢？

火龍果減肥原理

其實(shí)火龍果之所以可以減肥是有它的原因的，每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，且含有的纖維素較高，不僅可以引起飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動，吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。所以如果你想一段時間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的。對于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。不過這種減肥的方法要堅(jiān)持，持之以恒才會有效果。

火龍果減肥首推做法：火龍果酸奶拌

酸奶跟火龍果是比較絕配的減肥食譜了，美味食品可以迅速清理腸道。適合長期便秘，身體毒素堆積無法排出的肥胖人群。具體做法分享如下：

做法：

1、首先將火龍果直接去皮切成小塊的形狀。

2、之后放一大勺的酸奶，大概是120ml左右，放進(jìn)去一起攪拌。

3、要是覺得味道上太酸，加上一點(diǎn)蜂蜜和檸檬汁，這樣吃起來的味道棒棒噠！

DIY火龍果減肥菜譜

那么上面的那個火龍果的減肥食譜是眾人一起追捧的，但是不知道其實(shí)實(shí)質(zhì)上還有很多都是我們沒有見過的方式，下面的一些方法簡單介紹下，可以嘗試著自己在家里做哦。

火龍果番薯香奶飲

材料：火龍果100克，番薯100克，牛奶250毫升

步驟

1、將小番茄切成小方塊，跟番薯一起蒸熟一下

2、火龍果去皮切成跟番薯和的方塊大小

3、一起加入牛奶飲用即可

食法：若配上一份荷包蛋和適量點(diǎn)心，即成一頓美味營養(yǎng)的早餐。

功效：常吃可以提高免疫力，預(yù)防便秘和腸癌。

火龍果西米露

材料：火龍果、西米露、枸杞、冰糖

步驟：

1、首先要將西米露經(jīng)過兩次的冷熱交替煮至中間有點(diǎn)白呈現(xiàn)透明的形狀。

2、撈起用冷水過一遍。

3、再次煮西米露再次呈現(xiàn)晶瑩剔透滑的感覺。

4、將火龍果洗干凈之后切開，把果肉挖出，然后加入西米露和冰糖即可。

功效：夏日常吃可以健脾養(yǎng)胃。

火龍果銀耳雪梨

材料：火龍果一個，銀耳30克，木耳30克，雪梨一個，青豆15克，枸杞15克，冰糖適量。

步驟：

1．銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈，火龍果取果肉，果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。

2．將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時；將青豆和枸杞煮熟。

火龍果減肥法的好處

1、首先火龍果含有不少的水分，可以充分吃吃火龍果補(bǔ)充水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。

2、營養(yǎng)元素超級豐富，攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。香蕉中所含的鉀對體內(nèi)的鈉具有抑制作用，高血壓患者根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當(dāng)吃一兩個火龍果有助于降低血壓。

3、抗氧化的效果非常不錯，也有利于我們攝取火龍果的纖維素。

4、火龍果的活性酶其實(shí)還可以促進(jìn)身體的新城代謝，排除身體毒素。

5、腸胃還可以在此期間得到修復(fù)和緩解，在便秘時吃一兩個火龍果可幫助通便。因?yàn)榛瘕埞麅?nèi)含豐富的果膠，能幫助調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤腸通便的功效。滋潤腸胃的效果還算是非常顯著。

火龍果減肥的注意事項(xiàng)

雖然不少少女都喜歡用火龍果來減肥，也對我們的減肥有一定的作用，并且也是我們美白抗衰老的水果，但是火龍果減肥也有很多需要注意的地方。

1、由于火龍果是涼性的，這個也需要注意一下，火龍果屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分卻比一般水果的要高一些。

2、火龍果不宜于牛奶同食。

3、糖尿病人，女性體質(zhì)虛冷者，有臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食；

4、而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果，月經(jīng)期間吃火龍果太寒涼了一點(diǎn)，所以一定要控制好吃的時間。