火龍果是一種營養(yǎng)豐富的水果,而且水分也較充足,味道也香甜,因此很多人都喜歡吃。而網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常會有層出不窮的減肥食品出現(xiàn),火龍果也屬于其中之一,那么火龍果熱量高嗎?火龍果真的能減肥嗎?
一、火龍果熱量高嗎?
火龍果的熱量不高。
在眾多甜味水果當(dāng)中,其實火龍果的熱量并不算很高。那么每100克可食用的火龍果肉的熱量大約為51大卡,相比每100克米飯的116大卡熱量,算是低熱量的食物了,一般吃了100克的火龍果,只需要跳健美操15分鐘左右就能夠消耗掉了。
二、火龍果能減肥嗎?
吃火龍果并不能減肥,吃任何有熱量的食物都不能減肥,但是火龍果適合在減肥期間吃,原因如下:
火龍果熱量低
火龍果在水果界中的熱量算是低的,每100克火龍果果肉的熱量為51大卡,屬于低熱量食物,因此在減肥期間代替高熱量的食物食用,是有助于減肥的。
火龍果能增加飽腹感
火龍果中的營養(yǎng)成分比較豐富,有多種對人體都是有益的。其中含有豐富的膳食纖維和水分,食用之后能夠增加飽腹感,從而減少其他食物、熱量的攝入,幫助減肥。
火龍果幫助排便
火龍果具有廣泛的食療功效,其中的大量膳食纖維就有助于排便。那么一般在減肥期間,由于食物的攝入量少了,許多人都會出現(xiàn)幾天沒有排便的情況,而火龍果性涼,食用后能夠增加腸道的潤滑程度,幫助排便,因此適合在節(jié)食減肥期間食用。
吃火龍果去水腫
火龍果除了可以很好的幫助排便外,它還能幫助人們?nèi)ニ[。因為火龍果中含有豐富的鉀元素,對于消除水腫有很好的幫助,對于身體浮腫而看起來肥胖的人群有輔助減肥的效果。
三、晚上吃火龍果會胖嗎?
晚上少量吃火龍果并不會胖,但是大量吃很可能會胖。
有些人想在晚上吃火龍果,但又擔(dān)心會胖,其實適量吃是不會胖的。因為火龍果的熱量低,晚上少量吃,這點熱量會隨著身體的基礎(chǔ)代謝而消耗掉。但是火龍果中含有10%-15%的糖分,如果吃多了火龍果,就會造成糖分?jǐn)z入過多,一旦超過身體能夠代謝掉的糖分的范圍,多余的糖分就會化作能量積蓄的身體內(nèi),反而會導(dǎo)致身體發(fā)胖。一般建議每天吃火龍果在100-200克之間,而且如果吃了火龍果,那么當(dāng)天吃其他的水果也要控制量,一天吃的水果應(yīng)控制在400克以內(nèi),以免造成糖分?jǐn)z入過多。
四、火龍果的功效與作用
排毒護胃
火龍果中的營養(yǎng)成分是非常豐富的,其具有很好的排毒護胃作用。因為火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合,通過排泄系統(tǒng)排出體外,從而起解毒作用。此外,白蛋白對胃壁還有保護作用。
促進消化
火龍果還能促進消化,這得歸功于它其中含有極其特別的芝麻狀的種子。那么火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能?;瘕埞麑嵑颓o的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。
清宿便
火龍果可以說是一種相當(dāng)好的養(yǎng)生水果,常食有利于清宿便。由于火龍果清熱涼血,通便利尿,且含有大量的水溶性纖維,可以潤腸通便,將體內(nèi)多余脂肪和毒素排出,是不錯的排毒清宿便水果。
預(yù)防貧血
我們都知道貧血跟鐵元素是有著密切聯(lián)系的,所以貧血者要多補鐵。而火龍果中的含鐵量比一般的水果要高,鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素,攝入適量的鐵質(zhì)還可以預(yù)防貧血。
防止血管硬化
火龍果還具有防止血管硬化的作用,這與它其中含有的花青素有關(guān)。那么火龍果果實中的花青素含量較高,尤其是紅肉的品種?;ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑,能有效防止血管硬化,從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng);它還能對抗自由基,有效抗衰老;還能提高對腦細胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的發(fā)生。
抗癌
火龍果除了以上的功效外,還有抗癌作用,常食對我們身體有良好的補益效果。那么火龍果中富含的花青素具有很強的抗氧化性,能有效抵抗自由基,防止健康細胞癌變,抑制癌細胞增殖,還能防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病及老年癡呆癥。
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