火龍果是一種營養(yǎng)豐富的水果，而且水分也較充足，味道也香甜，因此很多人都喜歡吃。而網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常會有層出不窮的減肥食品出現(xiàn)，火龍果也屬于其中之一，那么火龍果熱量高嗎？火龍果真的能減肥嗎？

一、火龍果熱量高嗎？

火龍果的熱量不高。

在眾多甜味水果當(dāng)中，其實火龍果的熱量并不算很高。那么每100克可食用的火龍果肉的熱量大約為51大卡，相比每100克米飯的116大卡熱量，算是低熱量的食物了，一般吃了100克的火龍果，只需要跳健美操15分鐘左右就能夠消耗掉了。

二、火龍果能減肥嗎？

吃火龍果并不能減肥，吃任何有熱量的食物都不能減肥，但是火龍果適合在減肥期間吃，原因如下：

火龍果熱量低

火龍果在水果界中的熱量算是低的，每100克火龍果果肉的熱量為51大卡，屬于低熱量食物，因此在減肥期間代替高熱量的食物食用，是有助于減肥的。

火龍果能增加飽腹感

火龍果中的營養(yǎng)成分比較豐富，有多種對人體都是有益的。其中含有豐富的膳食纖維和水分，食用之后能夠增加飽腹感，從而減少其他食物、熱量的攝入，幫助減肥。

火龍果幫助排便

火龍果具有廣泛的食療功效，其中的大量膳食纖維就有助于排便。那么一般在減肥期間，由于食物的攝入量少了，許多人都會出現(xiàn)幾天沒有排便的情況，而火龍果性涼，食用后能夠增加腸道的潤滑程度，幫助排便，因此適合在節(jié)食減肥期間食用。

吃火龍果去水腫

火龍果除了可以很好的幫助排便外，它還能幫助人們?nèi)ニ[。因為火龍果中含有豐富的鉀元素，對于消除水腫有很好的幫助，對于身體浮腫而看起來肥胖的人群有輔助減肥的效果。

三、晚上吃火龍果會胖嗎？

晚上少量吃火龍果并不會胖，但是大量吃很可能會胖。

有些人想在晚上吃火龍果，但又擔(dān)心會胖，其實適量吃是不會胖的。因為火龍果的熱量低，晚上少量吃，這點熱量會隨著身體的基礎(chǔ)代謝而消耗掉。但是火龍果中含有10%-15%的糖分，如果吃多了火龍果，就會造成糖分?jǐn)z入過多，一旦超過身體能夠代謝掉的糖分的范圍，多余的糖分就會化作能量積蓄的身體內(nèi)，反而會導(dǎo)致身體發(fā)胖。一般建議每天吃火龍果在100-200克之間，而且如果吃了火龍果，那么當(dāng)天吃其他的水果也要控制量，一天吃的水果應(yīng)控制在400克以內(nèi)，以免造成糖分?jǐn)z入過多。

四、火龍果的功效與作用

排毒護胃

火龍果中的營養(yǎng)成分是非常豐富的，其具有很好的排毒護胃作用。因為火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。

促進消化

火龍果還能促進消化，這得歸功于它其中含有極其特別的芝麻狀的種子。那么火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能?；瘕埞麑嵑颓o的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。

清宿便

火龍果可以說是一種相當(dāng)好的養(yǎng)生水果，常食有利于清宿便。由于火龍果清熱涼血，通便利尿，且含有大量的水溶性纖維，可以潤腸通便，將體內(nèi)多余脂肪和毒素排出，是不錯的排毒清宿便水果。

預(yù)防貧血

我們都知道貧血跟鐵元素是有著密切聯(lián)系的，所以貧血者要多補鐵。而火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素，攝入適量的鐵質(zhì)還可以預(yù)防貧血。

防止血管硬化

火龍果還具有防止血管硬化的作用，這與它其中含有的花青素有關(guān)。那么火龍果果實中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)；它還能對抗自由基，有效抗衰老；還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。

抗癌

火龍果除了以上的功效外，還有抗癌作用，常食對我們身體有良好的補益效果。那么火龍果中富含的花青素具有很強的抗氧化性，能有效抵抗自由基，防止健康細胞癌變，抑制癌細胞增殖，還能防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病及老年癡呆癥。