火龍果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘囊环N水果，市面上一般比較常見(jiàn)的有紅心的和白心的，很多人在挑選的時(shí)候覺(jué)得犯了難。那么紅心火龍果和白心火龍果哪個(gè)好呢？

一、紅心火龍果和白心火龍果哪個(gè)好？

紅心火龍果和白心火龍果各有各的好，得看你從哪個(gè)角度去看。

從營(yíng)養(yǎng)和口感上看：紅心好

如果是對(duì)吃火龍果比較追求營(yíng)養(yǎng)和口感的話，選擇紅心火龍果是更好的。因?yàn)榧t心火龍果在營(yíng)養(yǎng)成分上，花青素、胡蘿卜素、糖分的含量都比白心的要高，其中花青素有很好的抗氧化、抗自由基作用，胡蘿卜素能夠提高免疫力、保護(hù)眼睛，而糖分含量更高也令紅心火龍果更甜、更好吃。

從減肥期間上看：白心好

但如果是在減肥期間吃火龍果而追求減肥效果的話，還是建議選擇白心的。因?yàn)榘仔幕瘕埞暮橇繛?0%，而紅心火龍果的含糖量為15%，在減肥期間應(yīng)當(dāng)減少糖分的攝入。

二、火龍果紅心和白心的辨認(rèn)

外形

紅心火龍果：其大小相對(duì)而言會(huì)小一些，果形是比較偏圓的。

白心火龍果：其個(gè)頭會(huì)大一些，并且果子形狀是偏長(zhǎng)些的。

果皮

紅心火龍果：其果皮上的綠鱗會(huì)比較短且硬，長(zhǎng)得要密集一些。

白心火龍果：其果皮看起來(lái)顏色鮮紅，上面的綠鱗一般較長(zhǎng)且柔軟。

果肉

紅心火龍果：有時(shí)候上面的依據(jù)判斷的也會(huì)不準(zhǔn)確，最準(zhǔn)確的方法就是將火龍果直接切開(kāi)看顏色，顏色紅的就是紅心火龍果。

白心火龍果：切開(kāi)后果肉為白色，里面分布有大量的芝麻狀種子，不過(guò)當(dāng)然紅心火龍果也是有芝麻狀種子的。

三、紅火龍果的功效與作用

促進(jìn)排便

紅心火龍果具有促進(jìn)排便的作用，對(duì)于便秘人群來(lái)說(shuō)是個(gè)佳果。因?yàn)榧t心火龍果富含水分和纖維素，能夠增加腸道水分、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有促進(jìn)排便的作用，適合排便不順暢的人群食用。

補(bǔ)充水分

紅心火龍果有補(bǔ)充水分的作用，可以有效給人們解渴。因?yàn)榧t心火龍果的水分充足，在炎熱的夏季，吃一個(gè)能夠補(bǔ)充水分，緩解口渴。

提供能量

紅心火龍果有提供能量的作用，可以有效給人們緩解疲勞。因?yàn)榧t心火龍果中含有15%的糖分，其中70%-80%為葡萄糖，能夠直接被人體吸收轉(zhuǎn)化為能量，非常適合在勞累、乏力的時(shí)候吃，快速補(bǔ)充能量。

抗氧化

紅心火龍果有抗氧化的作用，可以有效幫助人們抗衰老。因?yàn)榧t心火龍果中的花青素含量豐富，因此果肉才會(huì)那么的紅，而花青素有很好的抗氧化、抗自由基的作用。

均衡營(yíng)養(yǎng)

紅心火龍果有均衡營(yíng)養(yǎng)的作用，可以給人們提供多種有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)榧t心火龍果中含有粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、灰分、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、維生素B3、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、鎂、鉀、花青素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有均衡營(yíng)養(yǎng)的作用。

四、紅心火龍果吃了尿紅正常嗎？

紅心火龍果吃了尿紅是正常的情況。

相信不少人有遇過(guò)這樣的現(xiàn)象，吃了紅心果肉的火龍果后排出變色的尿液。這是因?yàn)榧t心火龍果中的花青素、甜菜紅素等天然色素含量豐富，大多數(shù)人都不能完全將色素消化分解掉，就會(huì)將色素從膀胱、腸道等途徑排泄出來(lái)，再加上天然色素具有水溶性，所以就會(huì)把人的尿液染成紅色。但是有的人消化分解能力較強(qiáng)，即便吃了紅心火龍果也不會(huì)有尿液變紅的情況，都是因人而異的。