紅棗是大眾公認(rèn)的養(yǎng)生之果，其不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有很多極好的食療功效，常食可益氣補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏、提高身體免疫力、保護(hù)心血管健康等。但吃紅棗也有很多講究，食用方法不當(dāng)?shù)脑挷坏荒馨l(fā)揮它的養(yǎng)生功效，而且還有可能影響身體健康。那么紅棗能早上空腹吃嗎？紅棗怎么吃最健康呢？

一、紅棗能早上空腹吃嗎？

紅棗可以早上空腹適量吃一些。

紅棗本身具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，早上空腹適量吃一些也是可以的。那么早上空腹適當(dāng)吃點(diǎn)紅棗的話，能增加飽腹感，起到健脾促消化的作用，特別是飯前半小時(shí)吃5-6顆紅棗比較好，而且每天吃一定量的紅棗，即可滿足人體一天的維生素C的供應(yīng)。但需要注意的是，紅棗一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。

二、吃紅棗有哪些好處？

補(bǔ)氣補(bǔ)血

這是紅棗口碑最好的功效之一了，因此它對(duì)于女性的滋補(bǔ)作用是不容忽視的。那么紅棗富含鐵，鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素，吃紅棗可以補(bǔ)氣生血，適宜于體質(zhì)虛弱，貧血者以及女性月經(jīng)后食用。

養(yǎng)血安神

紅棗中含有非常多各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不同的物質(zhì)它會(huì)給人體帶來各種不同的積極作用。而紅棗中含有的鈣、鐵以及豐富的黃酮類物質(zhì)，能夠疏肝解郁，養(yǎng)血安神，有明顯的鎮(zhèn)靜催眠和降壓作用，適宜于調(diào)理焦躁不安，心神不寧或睡眠不好的情況。

排毒養(yǎng)肝

排毒對(duì)于我們來說實(shí)在太重要了，人體結(jié)構(gòu)復(fù)雜，難免會(huì)積累到一定程度的毒素。那么紅棗能減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟的損害作用，適合那些肝功能比較差的人群食用。每天用紅棗泡水喝，堅(jiān)持一個(gè)星期，身體內(nèi)的血清蛋白會(huì)有明顯增加，可以起到很好的保肝排毒功效。

平喘抗過敏

紅棗具有抗過敏作用，該功效主要?dú)w功于紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷，這種物質(zhì)可以使支氣管平滑肌痙攣解除，哮喘停止。

美膚抗衰老

紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，使肌膚變得光滑細(xì)膩，亮澤有彈性；而紅棗中的維生素C能促進(jìn)細(xì)胞新生，維生素P能增強(qiáng)細(xì)胞的抗衰老功能，所以常吃紅棗能有效對(duì)抗衰老。

抗癌強(qiáng)身

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)細(xì)胞的分裂繁殖過程，所含樺木酸、山楂酸有抗癌活性，能增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

三、紅棗怎么吃最健康？

紅棗泡茶

吃法：將兩顆紅棗用開水泡開，可以依自己口味加入枸杞、桂圓等食材。

功效：這是一味很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血茶，對(duì)于經(jīng)常用嗓的人群來說還可以起到補(bǔ)氣護(hù)嗓的作用。

紅棗熬粥

吃法：用紅棗、蓮子、小米、百合一同熬粥食用。

功效：此粥能起到很好的安神功效，適宜經(jīng)常脾氣焦躁、心神不寧、飽受失眠困擾的人群食用。

紅棗泡酒

吃法：用紅棗與白酒一起浸泡飲用，紅棗在酒里浸泡的過程中所含的有機(jī)物能更好的溶出。

功效：心血管不暢通的人群可以試試喝紅棗泡酒，對(duì)于保持心血管通暢有很好的幫助。

四、吃紅棗的注意事項(xiàng)

1、紅棗中糖分豐富，味道甘甜，容易刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常泛酸的人群不宜過多食用。

2、紅棗是性偏熱的食物，容易助火生熱，痰多和大便秘結(jié)人群應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。