紅棗是大眾公認(rèn)的養(yǎng)生之果,其不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還有很多極好的食療功效,常食可益氣補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏、提高身體免疫力、保護(hù)心血管健康等。但吃紅棗也有很多講究,食用方法不當(dāng)?shù)脑挷坏荒馨l(fā)揮它的養(yǎng)生功效,而且還有可能影響身體健康。那么紅棗能早上空腹吃嗎?紅棗怎么吃最健康呢?
一、紅棗能早上空腹吃嗎?
紅棗可以早上空腹適量吃一些。
紅棗本身具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,早上空腹適量吃一些也是可以的。那么早上空腹適當(dāng)吃點(diǎn)紅棗的話,能增加飽腹感,起到健脾促消化的作用,特別是飯前半小時(shí)吃5-6顆紅棗比較好,而且每天吃一定量的紅棗,即可滿足人體一天的維生素C的供應(yīng)。但需要注意的是,紅棗一次不宜多吃,多吃反而容易造成消化不良。
二、吃紅棗有哪些好處?
補(bǔ)氣補(bǔ)血
這是紅棗口碑最好的功效之一了,因此它對(duì)于女性的滋補(bǔ)作用是不容忽視的。那么紅棗富含鐵,鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素,吃紅棗可以補(bǔ)氣生血,適宜于體質(zhì)虛弱,貧血者以及女性月經(jīng)后食用。
養(yǎng)血安神
紅棗中含有非常多各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不同的物質(zhì)它會(huì)給人體帶來各種不同的積極作用。而紅棗中含有的鈣、鐵以及豐富的黃酮類物質(zhì),能夠疏肝解郁,養(yǎng)血安神,有明顯的鎮(zhèn)靜催眠和降壓作用,適宜于調(diào)理焦躁不安,心神不寧或睡眠不好的情況。
排毒養(yǎng)肝
排毒對(duì)于我們來說實(shí)在太重要了,人體結(jié)構(gòu)復(fù)雜,難免會(huì)積累到一定程度的毒素。那么紅棗能減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟的損害作用,適合那些肝功能比較差的人群食用。每天用紅棗泡水喝,堅(jiān)持一個(gè)星期,身體內(nèi)的血清蛋白會(huì)有明顯增加,可以起到很好的保肝排毒功效。
平喘抗過敏
紅棗具有抗過敏作用,該功效主要?dú)w功于紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷,這種物質(zhì)可以使支氣管平滑肌痙攣解除,哮喘停止。
美膚抗衰老
紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷,能調(diào)節(jié)人體新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,死細(xì)胞很快被消除,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增加血液中紅細(xì)胞的含量,使肌膚變得光滑細(xì)膩,亮澤有彈性;而紅棗中的維生素C能促進(jìn)細(xì)胞新生,維生素P能增強(qiáng)細(xì)胞的抗衰老功能,所以常吃紅棗能有效對(duì)抗衰老。
抗癌強(qiáng)身
紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)細(xì)胞的分裂繁殖過程,所含樺木酸、山楂酸有抗癌活性,能增強(qiáng)人體免疫功能,對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
三、紅棗怎么吃最健康?
紅棗泡茶
吃法:將兩顆紅棗用開水泡開,可以依自己口味加入枸杞、桂圓等食材。
功效:這是一味很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血茶,對(duì)于經(jīng)常用嗓的人群來說還可以起到補(bǔ)氣護(hù)嗓的作用。
紅棗熬粥
吃法:用紅棗、蓮子、小米、百合一同熬粥食用。
功效:此粥能起到很好的安神功效,適宜經(jīng)常脾氣焦躁、心神不寧、飽受失眠困擾的人群食用。
紅棗泡酒
吃法:用紅棗與白酒一起浸泡飲用,紅棗在酒里浸泡的過程中所含的有機(jī)物能更好的溶出。
功效:心血管不暢通的人群可以試試喝紅棗泡酒,對(duì)于保持心血管通暢有很好的幫助。
四、吃紅棗的注意事項(xiàng)
1、紅棗中糖分豐富,味道甘甜,容易刺激胃酸分泌,所以胃酸過多、經(jīng)常泛酸的人群不宜過多食用。
2、紅棗是性偏熱的食物,容易助火生熱,痰多和大便秘結(jié)人群應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。
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