百合南瓜山藥粥
百合南瓜山藥粥簡(jiǎn)介
百合南瓜山藥粥是由百合、南瓜、大米為主要食材做成的一道菜品，屬于家常粥。
百合南瓜山藥粥的功效和作用1.健脾益胃。
白薯山藥粥助消化山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品；
2.益肺止咳。
甘薯山藥粥山藥含有皂苷、粘液質(zhì)，具有潤(rùn)滑、保濕的作用，因此能益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰咳；
3.預(yù)防心血管疾病。
山藥粥幾乎不含脂肪，粘蛋白可以防止心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈過(guò)早硬化。山藥含有皂苷，可以降低膽固醇和甘油三酯，改善高血壓和高脂血癥；
4.延年益壽。
山藥粥山藥可以增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老；
5.減肥健美。
甘薯山藥粥山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是鉀含量高，熱量相對(duì)較低，經(jīng)常食用，具有減肥和健美的效果。
百合南瓜山藥粥的做法
百合南瓜山藥粥做法一
1.南瓜，山藥切小塊，百合洗凈，鍋里加一點(diǎn)水
2.煮一會(huì)兒，讓食材煮熟
3.用攪拌棒，把煮熟的食材全部打碎。因?yàn)閿嚢璋糁荒苓B續(xù)工作一分鐘，所以可能要反復(fù)多次
4.攪拌后再煮一會(huì)兒，加點(diǎn)油會(huì)更香
5.熬到完全糊狀就好了。
百合南瓜山藥粥做法二
1.南瓜去皮去肉，切成小粒備用；
2.新鮮百合剝皮，去除棕色部分，清潔備用；
3.將足夠的水放入鍋中，將洗凈的米飯和糯米煮沸10分鐘；
4.將南瓜丁和金絲棗煮20分鐘；
5.加入鮮百合，煮5分鐘；
6.加白糖調(diào)味