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百合紅豆薏米粥

2024-04-11 22:18
admin

百合紅豆薏米粥簡介

今天,我們推薦紅豆薏米百合粥。薏米是目前流行的保健食品,用紅豆和百合畫成一碗營養(yǎng)豐富的保健粥。我們來看看紅豆薏米百合粥的功效。

百合紅豆薏米粥的功效和作用

一、減肥有助于消化

薏米一直是低脂高纖維的營養(yǎng)成分,這就是為什么薏米是很多減肥者的首選。百合可以幫助請熱毒排腸毒,蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量極高,可以補充人體的基本能量。同時薏米和百合是美容圣品。多吃紅豆薏米百合粥,人會越來越漂亮。

二、降血脂

紅豆薏米百合粥可以降脂。首先薏米富含纖維素,能及時代謝脂肪。脂肪不被腸道吸入后,血糖和血脂會逐漸降低。所以高血脂的人可以用這種飲食來調(diào)節(jié)。

三、促進代謝

紅豆薏米百合粥首先很容易吸收,薏米和紅豆是補血養(yǎng)血的食材,尤其是薏米可以充分加速人體內(nèi)水分和血液的代謝。薏米和紅豆是排水腫的專家。多吃紅豆薏米百合粥可以加速新陳代謝,使身體更健康。

百合紅豆薏米粥的做法

做法一

1. 準備材料:紅豆、薏米、鮮百合、蜂蜜。

——可使用干百合,但需泡發(fā)后再使用。

2. 洗兩次紅豆薏米。

3.將洗凈的紅豆和薏米放入砂鍋中,加入足夠的水煮沸。

——靈活掌握紅豆薏米量和水量。如果是茶的替代品,多加水。

4. 煮沸后,關火,蓋上砂鍋蓋,燉40分鐘左右。

——燉一輪后,紅豆和薏米開始變軟,湯的顏色也會變深。

5. 40分鐘后,再次煮沸,關火,蓋上砂鍋蓋,繼續(xù)燉40分鐘。2-3一次。最后一次加入鮮百合。

——這也是之前寫過的省火版煮紅豆的做法。紅豆和薏米很難煮。除了用高壓鍋,普通的烹飪方法不僅需要長時間浸泡豆子,還需要時間和火來烹飪。用這種燉法,挺省火的,就是戰(zhàn)線拉長。利弊之前也說過,根據(jù)自己的情況選擇。

6. 經(jīng)過三次煮-關火蓋蓋燉-再煮-再燉,紅豆和薏米已經(jīng)完全煮軟爛了,稍冷后加入蜂蜜調(diào)味。

做法二

1.用清水浸泡干百合、糯米和薏米20分鐘。

2.將所有食材放入電飯鍋內(nèi)膽。

3.加入適量的水和冰糖。

4.電壓鍋蓋選擇營養(yǎng)米飯-煮粥健。

5.滴聲提示后,打開蓋子攪拌均勻。

6.在碗里吃。