百合紅豆粥
百合紅豆粥簡(jiǎn)介
紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵能讓人看起來(lái)紅潤(rùn)。也是女性生理期的補(bǔ)品。
百合紅豆粥的功效和作用1.益氣補(bǔ)血
百合紅豆粥甜而不膩，含膳食纖維多，益氣補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)血糖，解毒抗癌，健美減肥。
2.減肥助消化功效
百合紅豆粥薏米一直是低脂高纖維的營(yíng)養(yǎng)成分，這就是為什么薏米是很多減肥者的首選。百合可以幫助邀請(qǐng)熱毒排腸毒，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量極高，可以補(bǔ)充人體的基本能量。同時(shí)薏米和百合是美容圣品。多吃紅豆薏米百合粥，人會(huì)越來(lái)越漂亮。
3.降血脂功效
百合紅豆粥可以降低血脂。首先，薏米富含纖維素，能及時(shí)代謝脂肪。脂肪不被腸道吸入后，血糖和血脂會(huì)逐漸降低。所以高血脂的人可以用這種飲食來(lái)調(diào)節(jié)。
4.促進(jìn)代謝
首先，百合紅豆粥很容易吸收，薏米和紅豆是補(bǔ)血養(yǎng)血的食材，尤其是薏米可以充分加速人體內(nèi)水分和血液的代謝。薏米和紅豆是排水腫的專(zhuān)家。多吃紅豆薏米百合粥可以加速新陳代謝，使身體更健康。
百合紅豆粥
做法一
1、將紅豆洗凈浸泡10小時(shí)(第一天晚上)。
2、用溫水浸泡百合。
3、將大米洗凈，放入電飯煲中，加入紅豆和百合，加水煮40分鐘，加入冰糖溶解。
做法二
1.紅豆用冷水浸泡半小時(shí)，不要太久，沒(méi)有時(shí)間也不能浸泡。
2.浸泡后放入鍋中，換冷水煮沸。冷水沒(méi)有紅豆一指。
3.鮮百合剝開(kāi)，焯一下，備用。我以前準(zhǔn)備冷凍。
4.紅豆煮開(kāi)后，用小火煮至紅豆起沙。然后加入百合，煮百合。
5.最后，加入適量紅糖(冰糖也可以)，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)節(jié)甜度。
6.熄火，啟鍋，裝盤(pán)。