桑葚，是春天里的應(yīng)季水果。桑葚的營養(yǎng)豐富，內(nèi)含豐富的鐵、維生素以及其他的營養(yǎng)元素，尤其是維生素A含量非常的豐富，適量的食用對于眼睛有很好的保護(hù)作用。那么，吃桑葚對眼睛有哪些好處？請大家繼續(xù)跟著小編來了解下。

一、吃桑葚對眼睛好嗎？

適量的吃桑葚，對于眼睛是非常有好處的。

桑葚性寒，味甘、酸，入肝經(jīng)，食用具有保護(hù)干燥的作用；那么如果肝好的話，那么眼睛也會有好處的；因為桑葚內(nèi)含的營養(yǎng)非常的豐富，其中鐵元素是所以水果中最高的；還有豐富的胡蘿卜素、維生素A，這些成分對于眼睛有很好的保護(hù)作用，食用對于眼睛是有好處的。所以，春天大家可以適量的食用桑葚哦。

二、吃桑葚對眼睛有哪些好處？

預(yù)防夜盲癥

桑葚中含有較多的胡蘿卜素成分，這些成分具有預(yù)防夜盲癥的作用，所以春天多吃桑葚可以補充胡蘿卜素，從而有效的預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。

明目

桑葚中除了含有可以轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素以外，自己本身就含有較多的維生素A，這些維生素A具有促進(jìn)紫紅質(zhì)轉(zhuǎn)化的作用，食用可以明目哦。

預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑

桑葚中含有較多的黃酮類化合物、原花青素，維生素C、維生素A ，維生素E等，這些成分具有很好的抗自由基的作用，可以防止自由基損傷視網(wǎng)膜，而導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑的情況。

保護(hù)眼睛

桑葚中所含有的大量不飽和脂肪酸，可以有效的增加眼睛的含水量，讓人感覺眼睛不那么的干燥，同時含有的維生素可以維持眼睛的組織形態(tài)，食用桑葚可以起到保護(hù)眼睛的作用。

三、一天吃多少桑葚合適？

一般來說，每天只需要吃50克左右的桑葚，那么對于眼睛保護(hù)，還有其他的營養(yǎng)需求，都可以達(dá)到一個很好的滿足了。

桑葚中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、黃酮類化合物、原花青素等成分，具有很好的保護(hù)眼睛作用。但是由于桑葚屬于性質(zhì)寒涼的水果，過量的食用對于身體健康是不利的，所以建議大家不要多吃，每天吃50克即可。

四、桑葚可以長期吃嗎？

桑葚為春天的主要水果，由于桑葚性味過于寒涼，長期食用對于身體健康是非常不利的，所以不適合長期食用。就算是想要通過食用桑葚來達(dá)到護(hù)眼的效果，那么每天只需要吃50克左右即可，以免桑葚的寒冷性質(zhì)和酸性物質(zhì)，給身體健康帶來副作用哦。

想要保護(hù)眼睛視力的同時，我們大家應(yīng)該多吃一些同樣具有護(hù)眼作用的胡蘿卜、西藍(lán)花、西紅柿、藍(lán)莓等等，這些對于眼睛的保護(hù)都各有很好的功效哦。