青木瓜是常見的一種保健水果，更是公認(rèn)的豐胸美容水果，其含有多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分，因此很多人都喜歡吃，尤其是女性會(huì)經(jīng)常食用。那么哺乳期能吃青木瓜嗎？哺乳期吃青木瓜有什么好處？

一、哺乳期能吃青木瓜嗎？

哺乳期是可以吃青木瓜的。

青木瓜的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，其內(nèi)里有多種對(duì)人體有益的成分，如：富含有大量水分、植物蛋白、脂肪、碳水化合物、多種維生素以及其他人體所需的物質(zhì)，營養(yǎng)非常豐富，無毒無害，所以哺乳期的媽媽們是可以放心食用青木瓜的。

二、哺乳期吃青木瓜的好處

補(bǔ)充營養(yǎng)

哺乳期吃青木瓜有補(bǔ)充營養(yǎng)的好處，常食對(duì)身體益處多多。因?yàn)椴溉槠诘膵寢寕兠咳粘艘ＷC自己的營養(yǎng)外，還需要額外負(fù)責(zé)寶寶的營養(yǎng)，因此補(bǔ)充營養(yǎng)非常必要。而青木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

促進(jìn)乳汁分泌

哺乳期吃青木瓜有促進(jìn)乳汁分泌的好處，可以有效改善產(chǎn)后乳汁不通。那么《現(xiàn)代實(shí)用中藥》中記載青木瓜：“未熟果液，治胃消化不良，并為營養(yǎng)品，又為發(fā)奶劑?！鼻嗄竟现泻械哪槊福哂型ㄈ榈淖饔?，產(chǎn)后乳汁不通可以通過青木瓜食療進(jìn)行改善。

和胃化濕

哺乳期吃青木瓜有和胃化濕的好處，這樣對(duì)腸胃健康是有幫助的。因?yàn)榍嗄竟闲詼?、味甘酸，具有香氣，能醒脾和胃、生津止嘔，因此常用于治療胃失和導(dǎo)致的嘔吐、疼痛、腹瀉。

健脾消食

哺乳期吃青木瓜有健胃消食的好處，這樣有利于促進(jìn)腸胃的消化。因?yàn)榍嗄竟闲詼?，味甘酸，歸脾經(jīng)、肝經(jīng)，可以健脾消食，木瓜中富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶，能將脂肪分解為脂肪酸，消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。

抗疫殺蟲

哺乳期吃木瓜有抗疫殺蟲的好處，可見青木瓜的食療功效是很廣泛的。那么青木瓜中含有番木瓜堿和木瓜蛋白酶，具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等的作用，故可用于殺蟲抗癆。

美容護(hù)膚

哺乳期吃木瓜有美容護(hù)膚的好處，可以有效保養(yǎng)媽媽們的肌膚。因?yàn)榍嗄竟虾胸S富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷等礦物質(zhì)，對(duì)人體有促進(jìn)新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還可以美容、護(hù)膚、養(yǎng)顏、淡斑。

三、哺乳期如何吃青木瓜？

青木瓜鯽魚湯

材料：青木瓜300克，鯽魚600克，姜1塊，油、鹽、料酒、胡椒粉、芝麻油各適量。

做法：

1、先將鯽魚處理洗凈，加入料酒和姜片腌制10分鐘備用；

2、然后將青木瓜削皮去籽切塊備用；

3、接著起油鍋，把鯽魚下鍋煎至表面變黃后移入湯鍋中；

4、再加入適量水并放入木瓜，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煲至湯水為奶白色；

5、最后加入胡椒粉、鹽、芝麻油調(diào)味后即可出鍋。

青木瓜燉豬蹄

材料：青木瓜200克，豬蹄4個(gè)，黃豆100克，蔥3根，姜5片，米酒、鹽適量。

做法：

1、先將青木瓜去皮去籽切塊，豬蹄去雜毛洗凈氽燙后撈出；

2、然后將蔥洗凈切長段，黃豆泡水2個(gè)小時(shí)后撈出；

3、接著在鍋中倒入8杯水，放豬蹄、黃豆、蔥段、姜片和米酒；

3、煮至豬蹄8分熟后，加入青木瓜，爛熟后熄火，加鹽調(diào)味即可。