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老人如何戒煙好呢

2024-04-11 22:18
admin

一是倒行逆施,自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無(wú)限制地追求好煙。我則反其道而行之,專(zhuān)給自己買(mǎi)不符口味的煙抽,就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型,使自己大倒胃口,對(duì)煙由愛(ài)戀變?yōu)榉锤?。這一招還挺有效。

二是先限后戒,以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來(lái)——這是我的心愿,可五十多年的煙齡,想在一個(gè)晚上斷掉,有些不切實(shí)際。但戒煙也總得給自己定個(gè)期限,否則,等于不戒。過(guò)去,我每天要吸一包半煙,于是我從“限”開(kāi)始,分三步走:

第一步,步子小點(diǎn),務(wù)求成功。規(guī)定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支,“計(jì)劃供應(yīng)”。不夠怎么辦?減少吸煙次數(shù)?不,煙癮上來(lái)時(shí)非抽不可,但每支煙可以少吸幾口,這是比較容易做到的。因此,有那么幾支煙,肯定是抽半支就不得不掐掉了,以維持每天總支數(shù)還是30支。第一天、第二天都做到了。堅(jiān)持了一個(gè)星期,實(shí)現(xiàn)了從多年來(lái)每天30支到每天20支的轉(zhuǎn)變!這是很不小的勝利,初戰(zhàn)告捷!

第二步,擴(kuò)大戰(zhàn)果,勿使反復(fù)。我戒煙的信心倍增,于是,乘機(jī)再減為每日抽15支,也適當(dāng)分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支,決不多給,逼得自己只好每次都只能吸半支,只是吸煙次數(shù)不減。因?yàn)榍懊嬉延形胫У臅r(shí)候,所以以后每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸煙次數(shù),拉長(zhǎng)時(shí)間間隔。但堅(jiān)持了一周,就鞏固住了。再往后,繼續(xù)減為10支、8支、5支,不到一個(gè)月的時(shí)間,每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了,白天、晚上三四支或四五支不等;每支煙分三四次抽,每次吸兩三口就掐滅。實(shí)際上這時(shí)煙癮已經(jīng)很小了。既然如此,何不干脆一口不抽?可談何容易啊!每隔一兩個(gè)小時(shí)癮頭上來(lái),還非得來(lái)幾口才行。限煙是量變,可是,量變終究為后來(lái)的質(zhì)變做好了準(zhǔn)備。

第三步,選擇時(shí)機(jī),斷然戒絕。那是1999年新年已過(guò)、春節(jié)即將來(lái)臨之時(shí),親友往來(lái),難免要喝酒抽煙??晌翼斪×藷煱a復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)!過(guò)了春節(jié),時(shí)機(jī)已到,若再“限”下去,恐夜長(zhǎng)夢(mèng)多,于是當(dāng)機(jī)立斷,與五十多年的抽煙惡習(xí)徹底決裂,終于實(shí)現(xiàn)了戒煙行動(dòng)質(zhì)的飛躍!

相信通過(guò)上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí),廣大朋友們對(duì)如何讓老人戒煙效果更好的疑問(wèn)心中有了更明確的答案。那我也想再?gòu)?qiáng)調(diào)一句,在平時(shí)閑時(shí)我們都應(yīng)該多關(guān)懷家中的老人,與他們進(jìn)行溝通交流,同時(shí)也可以多帶他們外出旅行看看祖國(guó)的大好河山,從而轉(zhuǎn)變他們的注意力,達(dá)到緩解在戒煙過(guò)程中的不適感。