戒煙后容易胖嗎
1、戒煙后容易胖嗎
煙草中含有一定量的尼古丁成分,尼古丁具有刺激神經(jīng),促進(jìn)腎上腺素分泌的作用,腎上腺素可以提高新陳代謝的強(qiáng)度,增加能量的消耗。因此戒煙之后尼古丁的作用消失,身體的代謝減緩,容易導(dǎo)致體重的增加。
大多數(shù)人戒煙的時(shí)候都會(huì)選擇食欲替代法,每次有吸煙的想法的時(shí)候,就會(huì)用吃一些東西來轉(zhuǎn)移注意力,如吃糖、檳榔、魷魚絲、牛肉粒等食物,增加了食物的攝入量,而導(dǎo)致體重增加。
2、戒煙后發(fā)胖怎么辦
控制熱量攝入:戒煙過程中常用食物轉(zhuǎn)移注意力,因此常常有很多人會(huì)在戒煙后養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣,容易導(dǎo)致熱量攝入過多,因此要減少零食、高糖、高油、高鹽的食物攝入量,多吃水果蔬菜、低脂的肉類,以此來控制熱量攝入。
增強(qiáng)能量消耗:戒煙之后減肥不僅能要增加運(yùn)動(dòng)量,還要增加日?；顒?dòng)的熱量消耗,比如能騎車就不要開車,能走路就不要騎車,能站著就不要坐著,以此來增加能量的消耗,有減肥的作用。