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戒煙后要警惕這些癥狀

2024-04-11 22:18
admin

1、口渴:常伴有口干。喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助于清除體內(nèi)毒素。

2、睡眠中斷:這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一,非常常見(jiàn)。

3、嗜睡:一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用,既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

4、難以入睡:有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡??梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間:起床,閱讀,寫(xiě)信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。

5、咳嗽:長(zhǎng)年累月吸煙后,肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間,粘液會(huì)松解,從呼吸道排出,纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

6、便秘:許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

7、頭痛:頭痛可持續(xù)一天,并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

8、饑餓感:身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,并且食用低糖低熱量的食物。