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孕婦能否吃碧根果 科學(xué)食用作用大

2024-02-20 17:17
admin

  對于孕婦而言,平常吃些碧根果到底可以不?當(dāng)然是可以的,只要科學(xué)的食用碧根果,對于孕婦是非常有好處的!那么孕婦吃碧根果會有什么好處呢?不妨一起看看!

  1、碧根果里含有大量的蛋白質(zhì),這個成分被科學(xué)研究后發(fā)現(xiàn),其含量要高過同質(zhì)量的牛奶和雞蛋,所以,孕婦吃的話,可以有效補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。

  2、碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效,在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營養(yǎng),改善腦循環(huán),增強(qiáng)腦力,生出的寶寶也聰明些。

  3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分,有潤膚的功效,常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性,孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的,睡眠不是很好,吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩,面色光潤。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。

  1、碧根果不宜與白酒同吃:碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。性熱,多食性熱食物易動火。白酒甘辛大熱,當(dāng)為熱性食物。若兩者同吃,易致血熱。所以孕婦吃的時候要注意。

  2、碧根果的熱量比較高,每100克碧根果仁可產(chǎn)生670 千卡熱量,是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。孕婦吃多了可能會導(dǎo)致發(fā)胖,因此營養(yǎng)專家表示每天的食用量不能超過5個,多了會發(fā)胖的,也會有影響血脂。

核桃:

核桃含有豐富的磷脂,它能補(bǔ)腦、健腦,促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

瓜籽:

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石??;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒,具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

松籽:

含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有潤肺止咳、通便之效。