濕氣重是很多孕婦在春季會(huì)出現(xiàn)的癥狀,針對(duì)孕婦濕氣重的情況,哪些食譜能夠起到祛濕的作用呢?體內(nèi)濕氣重的孕婦在平常如何安排飲食呢?希望大家要來(lái)認(rèn)真的看看!
材料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克
做法:把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈后煎水,過(guò)濾一下只取汁,與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同等一起熬煮成粥食用。功效:可以清熱祛濕,改善胃滯不適。
材料:蓮藕、百合、冰糖
做法:將蓮藕清洗干凈,然后去除外皮之后切成細(xì)絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水,煮開(kāi)之后加入準(zhǔn)備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開(kāi)之后小火熬煮,等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準(zhǔn)備好的冰糖,攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。
體內(nèi)濕氣較重,可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,姜湯水,蔥,大蒜等。
少吃鹽,多健脾:“吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣,因?yàn)橹乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān),大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質(zhì)和五谷類(lèi)食物。
多喝清熱去濕湯:用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯,適合夏天飲用。
濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系,所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣,潮濕的天氣盡量不要外出,而且門(mén)窗要關(guān)好。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒(méi)有晾干的衣服,被子也要經(jīng)常曬一曬,洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話(huà),可以通過(guò)空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)。
準(zhǔn)媽媽身上濕氣重的話(huà),要注意保證睡眠質(zhì)量,讓身體的抵抗力增強(qiáng),這樣就不容易被濕氣所拖累了,減少疾病的發(fā)生。
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