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第一:首先建議大家能夠按照時(shí)間段劃分,記錄每天吸煙的量到底是多少,在記錄的時(shí)候就會(huì)不自覺的減少吸煙的量了,而且比如說按照每周記錄的話,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的吸煙量也還是比較大的。這樣每天都減少一些,等到下次再匯總的時(shí)候就會(huì)有不小的成就感,堅(jiān)持下去的動(dòng)力也會(huì)更強(qiáng)。
第二:另外,每天吸煙的最高量一定要控制住,不能只是記錄就完了,應(yīng)該按照自己的計(jì)劃執(zhí)行,不能隨意的按照想法。如果這樣的話,等到煙癮上來的時(shí)候很容易出現(xiàn)控制不了的時(shí)候。另外多讓家人或者是朋友進(jìn)行監(jiān)督也是個(gè)不錯(cuò)的辦法,也會(huì)更加幫助自己完成每天的任務(wù)量,逐漸減少。
第三:根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,如果想要備孕的話體力也是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容,這樣不僅僅能夠消除體內(nèi)的有害毒素,讓其在體內(nèi)的存留量更少,而且也能夠增強(qiáng)自己的抵抗力和免疫力。此外也要注意自己的飲食,多吃蔬菜和水果,能夠補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素,而這些物質(zhì)也會(huì)成為自己抵抗病菌的重要力量。
根據(jù)相關(guān)部門的研究調(diào)查顯示,如果女性在備孕的時(shí)候沒有進(jìn)行戒煙的話,那么生下的寶寶很有可能是畸形的,或者有其它先天性的疾病,這樣就會(huì)影響以后的生長(zhǎng)發(fā)育,等到再后悔也來不及了。對(duì)于廣大女性朋友們來說,結(jié)婚生子都是非常重要的,每個(gè)人都想擁有幸福美好的生活,不能讓自己的不良習(xí)慣影響了自己的一生。這樣不僅僅會(huì)失去自己的健康,而且家庭的幸福也很有可能隨之失去。所以盡早行動(dòng)起來吧,一定要為自己負(fù)責(zé),為孩子負(fù)責(zé),戒煙行動(dòng)勢(shì)必要堅(jiān)持下去!