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第一：首先建議大家能夠按照時(shí)間段劃分，記錄每天吸煙的量到底是多少，在記錄的時(shí)候就會(huì)不自覺的減少吸煙的量了，而且比如說按照每周記錄的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的吸煙量也還是比較大的。這樣每天都減少一些，等到下次再匯總的時(shí)候就會(huì)有不小的成就感，堅(jiān)持下去的動(dòng)力也會(huì)更強(qiáng)。

第二：另外，每天吸煙的最高量一定要控制住，不能只是記錄就完了，應(yīng)該按照自己的計(jì)劃執(zhí)行，不能隨意的按照想法。如果這樣的話，等到煙癮上來的時(shí)候很容易出現(xiàn)控制不了的時(shí)候。另外多讓家人或者是朋友進(jìn)行監(jiān)督也是個(gè)不錯(cuò)的辦法，也會(huì)更加幫助自己完成每天的任務(wù)量，逐漸減少。

第三：根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，如果想要備孕的話體力也是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容，這樣不僅僅能夠消除體內(nèi)的有害毒素，讓其在體內(nèi)的存留量更少，而且也能夠增強(qiáng)自己的抵抗力和免疫力。此外也要注意自己的飲食，多吃蔬菜和水果，能夠補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素，而這些物質(zhì)也會(huì)成為自己抵抗病菌的重要力量。

根據(jù)相關(guān)部門的研究調(diào)查顯示，如果女性在備孕的時(shí)候沒有進(jìn)行戒煙的話，那么生下的寶寶很有可能是畸形的，或者有其它先天性的疾病，這樣就會(huì)影響以后的生長(zhǎng)發(fā)育，等到再后悔也來不及了。對(duì)于廣大女性朋友們來說，結(jié)婚生子都是非常重要的，每個(gè)人都想擁有幸福美好的生活，不能讓自己的不良習(xí)慣影響了自己的一生。這樣不僅僅會(huì)失去自己的健康，而且家庭的幸福也很有可能隨之失去。所以盡早行動(dòng)起來吧，一定要為自己負(fù)責(zé)，為孩子負(fù)責(zé)，戒煙行動(dòng)勢(shì)必要堅(jiān)持下去!