冬棗就如夏天里的一道陽光給予我們充分的營養(yǎng)，給我們身體足夠的血氣，以及足夠的勇氣應對這夏日里的寒冷，冬棗作為我們都喜歡吃的一種甜水果，它是非常有營養(yǎng)的，尤其是女性，多吃冬棗不僅補血，還能充分補充我們?nèi)梭w的膳食纖維，冬棗吃起來爽口，品嘗起來甘甜，十分好吃。那么它對于我們的身體而言又有哪些營養(yǎng)以及具體的作用又是什么呢？我們一起來看看。

冬棗的營養(yǎng)價值

1、冬棗的營養(yǎng)價值非常豐富，含量最豐富的就是維生素C 了，它的果肉維生素C是蘋果的70倍，橘子的16倍，從這種比較當中足以看出冬棗的維生素含量高低了。

2、冬棗含糖量也比葡萄高，葡萄的是20%，但是冬棗的是高達20%至40%之間，綜合含有我們?nèi)梭w所需要的氨基酸等營養(yǎng)元素。

3、除此之外冬棗還含有豐富的蛋白質(zhì)，還有膳食纖維，各種黃銅、煙酸、或蘿卜等營養(yǎng)物，可謂是全能的棗。

由上述的營養(yǎng)物質(zhì)列舉中不難看出冬棗是非常適合我們食用的，營養(yǎng)價值非常高，而且對于很多疾病的預防也是有很好的效果的，具體有哪些效果呢？

冬棗的功效與作用

解毒保肝

冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，并能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。

在臨床上，大棗可用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。

防治心血管病

冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對于健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。

冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。

故冬棗對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。

調(diào)節(jié)免疫

冬棗中富含的環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)多種生理活動，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細胞增殖的作用。

冬棗特性

冬棗有什么特別的地方呢？冬季在經(jīng)受室外嚴寒和室內(nèi)空凋“冰火兩重天”的考驗下，很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。

冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，達352mg/100g，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽。這就是冬棗特別的地方了，也是我們對于冬棗鐘情于夏日吃的原因。

經(jīng)期可以吃冬棗么？

如果有經(jīng)期不調(diào)，月經(jīng)紊亂等問題的女性朋友，就會更加的愛護自己的身體，會精心調(diào)養(yǎng)或護理好身體，以避免自己遭罪。女性朋友們通常會關注一些能夠調(diào)養(yǎng)身體呵護自己的食品來選擇，這樣一來，經(jīng)期階段的飲食就格外被注重。

冬棗的最大特點是維生素C含量極高，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對于健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。它含有的環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)多種生理活動，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細胞增殖的作用等等。

冬棗作為營養(yǎng)價值很高的水果，女性在經(jīng)期是可以食用的。女性在經(jīng)期應該切實關注自己可以吃的食物和不可以吃的食物，防止忌食食物帶來的不良后果。