產(chǎn)婦吃什么東西能下奶？這是很多初產(chǎn)婦常問(wèn)的問(wèn)題，母乳對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，是最好的主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，母乳喂養(yǎng)的寶寶會(huì)更加健康，所以，很多媽媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，但是，由于個(gè)人原因，有時(shí)候母乳并不多，或者沒(méi)有，不能供給寶寶吃，這個(gè)時(shí)候，可以多吃些下奶的食物，下面一起了解下。

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

　　不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　都說(shuō)湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

　　這種情況，最好追奶。你大可放下所有事情，美美的吃一頓，再陪寶寶好好的睡一覺(jué)，奶量就會(huì)增加。其次，準(zhǔn)備熱水燙燙腳后跟，喝一大杯配方奶粉，因?yàn)檠貉h(huán)加快后，奶驚會(huì)來(lái)的快很多。

　　說(shuō)到配方奶粉，這里指的是孕婦奶粉，建議血糖不高的哺乳媽媽都準(zhǔn)備一些，隨時(shí)以備不時(shí)之需。如果突然少奶，特別是臨睡前感覺(jué)奶量變少，來(lái)上一杯奶驚會(huì)來(lái)很快，大家不妨試一試。

　　這種情況奶量是慢慢減少的。因?yàn)楹⒆游蒙?，乳房收到的信?hào)可能是：孩子不需要那么多奶了。所以當(dāng)寶寶三四個(gè)月時(shí)，不怎么好好吃奶，一次吃很少時(shí)間，媽媽們就要注意了，一定要按時(shí)把奶量吸出來(lái)，這樣做是為了維持奶量，等到孩子恢復(fù)吃奶量時(shí)，媽媽的奶量不至于減少，這是維持奶量的最佳方法。

　　孩子處于厭奶期，可不是單獨(dú)喝杯奶粉就能把奶追回來(lái)。寶寶吸完奶后，可以繼續(xù)使用吸奶器再吸一吸。媽媽有空可以外出慢跑，有可能增加奶驚喲。這幾招要牢記：吸奶器輔助、下奶湯、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度鍛煉。

　　媽媽們上班后，因?yàn)榫o張、壓力、吮吸次數(shù)變少，導(dǎo)致少奶。這種情況下，因?yàn)閶寢屌c寶寶相處時(shí)間短，可能追的有點(diǎn)累，但方法還是有的。除了前面的追奶方法外，媽媽們可以利用周末時(shí)間，緩解緊張喝壓力。

　　提醒：此時(shí)找催乳師做護(hù)理按摩，可增加乳房活性，刺激泌乳。