第一名：蘋果蘋果因富含纖維物資，可增補人體充足的纖維質(zhì)，低落心臟病發(fā)病率，還可減肥，因而排名第一。很多美國人把生果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。試驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病以及肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果；醫(yī)治便秘時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可解除口腔內(nèi)細菌，改進腎臟功效；生蘋果榨成汁可防治咳嗽以及嗓子沙??；蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的良方。第二名：杏杏果以及杏仁都含有富厚的營養(yǎng)物質(zhì)。常食杏脯、杏乾，有利心臟，且杏仁有潤肺作用，能止咳平喘。杏仁還能潤腸通便及增進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光芒。別的，杏子內(nèi)含扁桃有抗癌作用。第三名：香蕉常吃香蕉可防治高血壓，因香蕉可提供較多的鉀離子，有抵抗鈉離子升壓及破壞血管的作用。香蕉的食品纖維，可刺激大腸的蠕動，使排便通暢。別的，香蕉含高量醣類，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量，是增補體力的佳品。第四名：黑莓黑莓含醣類、果膠及人體必須的十多種氨基酸以及維生素B1、B2、C等身分，有抗衰老、抗氧化、降血壓、加強心血管功效等作用。黑莓還能消暑止渴、除了痰解酒，常食有祛病延年、輕身駐顏的神奇效用，又被稱為「生命之果」。第五名：藍莓藍莓含的花青素、兒茶素，有防治高血壓、疏浚毛細血管以及緩解視委頓的特殊作用。藍莓還擁有防備大腦神經(jīng)老化、強心以及抗癌等奇特效用。第六名：香瓜香瓜又名甜瓜，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、檸檬酸、胡蘿卜素以及維他命B、C等身分，可消暑清熱及增補人體所必要的能量及營養(yǎng)素，資助機體恢復(fù)健康。別的，甜瓜中含有轉(zhuǎn)化，可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，資助腎臟病患吸取養(yǎng)分。第七名：櫻桃櫻桃櫻桃含鐵量高，常食可增補體內(nèi)對于鐵元素的需求，增進血紅蛋白的再生，防治缺鐵性血虛及加強體力。櫻桃可調(diào)中益氣，健脾以及胃、祛風濕，對于食欲不振、消化不良、風濕身痛等均有好處。第八名：越橘越橘含有醣、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、多種維他命、礦物質(zhì)以及氨基酸，能防備動脈硬化，并能強化眼睛的毛細血管，防備血管病變。別的，越橘是一種抗氧化劑，它是自由基的克星，它是肅清自由基的清道夫。第九名：葡萄柚葡萄柚含有自然果膠能低落體內(nèi)膽固醇，防備多種心血管疾病；奇特的果酸及維他命C，能使新陳代謝順暢，強化皮膚、毛孔功效，加快回復(fù)復(fù)興受傷的皮膚構(gòu)造。第十名：紫葡萄葡萄所含的營養(yǎng)成分以葡萄糖以及果糖為主，有排除委頓、 健胃消食、充任滋補佳品、補氣養(yǎng)血等效用；別的，其所含的類黃酮對于心臟有利。