酷暑盛夏，曬黑是件常有的事。出門時，不警惕忘了涂防曬霜，回到家，整張臉就黑不溜秋的，把本身都嚇了一跳。實在，除了遮陽傘、墨鏡、防曬霜等“防曬武器”，多吃一些自然食品也有防曬效用。

“西紅柿、蘋果、西瓜、檸檬都是很好的防曬食品。這些蔬菜水果會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物資，資助人們隔絕驕陽的曝曬，并且結(jié)果比防曬霜更長期，對于人體也更康健。”養(yǎng)分專家說，西紅柿富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化本領是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有用掩護細胞DNA免受自由基侵害，促使細胞的生長以及再生，維護皮膚康健。要是天天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷傷害系數(shù)降落40％。其次，含有兒茶素、花青素等活性物資的蘋果，擁有壯大的抗氧化作用，能抗衡紫外線照射后孕育發(fā)生的活性氧的危害。蘋果對付防備黑色素天生，美白肌膚也有肯定作用。夏日吃西瓜不同于喝水或者飲料，它對于人體不僅僅是水份的增補。西瓜汁中含有多種有益健康以及美容的化學成分，另有能增進皮膚生理活性的氨基酸。這些身分易被皮膚吸取，對于面部皮膚的潤澤、養(yǎng)分、防曬、增白結(jié)果較好。除此之外，檸檬含富厚的維生素C，能增進新陳代謝、延緩朽邁、美白淡斑，還能加強皮膚的抗曬本領。同時，夏日多選擇黃瓜、絲瓜、南瓜、佛手瓜、苦瓜、冬瓜等含水量多的蔬菜，既可包管身材水份更可包管身材別的養(yǎng)分的必要。