導(dǎo)語：一般來說甜的水果含糖量較高，不甜的較少，但不是絕對的。比如西瓜吃起來挺甜，含糖量僅為2%。所以想要減肥的朋友，了解水果含糖量的多少很重要。下面就為大家盤點常見水果含糖量排行榜，一起來看看吧！

常見水果含糖量排行榜

含糖量在4%—7%之間的生果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的生果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的生果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、西瓜0等。

含糖量在14%以上的生果：西瓜1、桂圓、西瓜2、西瓜3、西瓜4等。

8種有關(guān)水果說法的正誤

說法1：水果越甜，含糖量越高

對同一種水果，這種說法根本是準(zhǔn)確的，但對于差別種類的水果，就未必準(zhǔn)確了。由于甜度非但與含糖量崎嶇有關(guān)，還與糖的種類（譬如果糖比蔗糖甜）、酸味有關(guān)。

說法2：飯前不要吃水果

錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增添進(jìn)食總量，完整可以。

說法3：飯前吃水果有助減肥

準(zhǔn)確。與主食、肉類等相比，生果體積大，能量少，有助于淘汰正餐能量攝入，故有助于減肥。固然，到底減不減肥，終極還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動量。

說法4：飯后吃水果易發(fā)胖

準(zhǔn)確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再強(qiáng)吃一些水果，增添了能量攝入，把胃“撐”大，容易致使肥胖。

說法5：睡前不要吃水果

大抵準(zhǔn)確。臨睡前不要吃任何食品，囊括水果。但睡前一兩個小時吃水果應(yīng)該是可以的，尤為是那些在其他時間顧不上吃水果的人。

說法6：生果升血糖對比快，糖尿病人不宜食用

謬誤。只有部門水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)（GI）較高，升血糖較快，而別的大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖煩懣。

說法7：水果都是低能量食物

謬誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于洋芋；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，要是你一天吃許多，能量攝入也大概超標(biāo)。

說法8：水果可以取代蔬菜

謬誤。水果以及蔬菜營養(yǎng)特征有很大差別，不克不及相互代替。

以上是常見水果含糖量排行榜以及水果誤區(qū)，相識這些知識，有助于減肥瘦身，想要通過西瓜5減肥的MM們肯定要曉得！