坐月子吃甚么水果好？

魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下，而生果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等，它能填補年純進食魚肉蛋類的不敷；如二者公道搭配良用，則能揚長避短，相得益彰。不然，大概致使飲食失調、胃腸功能混亂，母嬰涌現(xiàn)維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。下面就簡樸先容一下常見生果的作用。

1.蘋果：蘋果味甘涼，性溫，重要為碳水化物。含有富厚的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可防備以及醫(yī)治壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光芒。其粘膠以及細纖維能吸附并解除細菌以及毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃以及解暑，尤為對于醫(yī)治產婦腹瀉結果更佳。蘋果還能低落血糖及膽固醇，有利于患懷胎高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后規(guī)復。別的蘋果中含大量鉀鹽，能與體內多余的鈉鹽聯(lián)合并排擠體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有利的。

2.橘：橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C至多，并含富厚的鈣質，能掩護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔軟，防備產后面部皮膚皺紋形成，可起到肯定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能增進嬰兒對于鈣的吸取，防備小兒佝僂病的孕育發(fā)生，增添產婦對于寒冷的抵抗力，對于產婦受涼后感冒咳嗽，有加強藥物醫(yī)治的作用。逐日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防備乳脹生長成乳腺炎。

3.梨：梨味甘，性寒，含大量水份，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之效用。產后風熱傷風、咳嗽以及多痰者宜多食之，小便淋濁欠亨者多食梨可使小便清澈、通暢。

4.荔枝：荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神以及止渴解乏作用?？商蕴a露，對于產后肝脾虛弱者尤佳。

5.香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產后便秘的首選生果。

6.山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，此中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃以及增長食欲的作用，能低落血壓及血膽固醇的含量。對于脾胃衰弱、肝功能不良以及厭油納差的產婦有幫助醫(yī)治作用。

水果種類繁多，除了上述的幾種外，另有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、飲食0、飲食1、飲食2、飲食3等，產婦可依據本身的口胃，逐日選擇二三種食用。食用的要領許多，通常是將水果在開水中洗凈，泡溫熱后去皮食之。每次不要大多，一二個便可，逐日三四次?？傊a婦多食水果，有利無弊。