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大暑節(jié)氣的養(yǎng)生知識

2024-04-10 23:01
admin

大暑節(jié)氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期,是30℃以上高溫日數(shù)最集中的時期,也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時期。所以人們要特別注意養(yǎng)生。

飲食

1、飲水。夏季養(yǎng)生,水也是人體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)。由于天氣炎熱,人體的水分蒸發(fā)消耗過快,需要及時補(bǔ)充水分,平時喝開水最好,也可以引用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶,出汗的較多的引用糖鹽水、茶水等,適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),以維持身體的電解質(zhì)平衡,避免脫水。

2、盛夏陽熱下降,絪蘊(yùn)熏蒸,水氣上騰,濕氣充斥,故在此季節(jié),感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中,濕為陰邪,其性趨下,重濁粘滯,易阻遏氣機(jī),損傷陽氣,食療藥膳以清熱解暑為宜。

健身

1、預(yù)防中暑。高溫天氣盡量不外出,不進(jìn)行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。

2、預(yù)防情緒中暑。大暑時節(jié)高溫酷熱,人們易動“肝火”,經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題,也被稱為“情緒中暑”?!扒榫w中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大,特別是老年體弱者,由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,盡量做到“心靜自然涼”。