隨著秋分節(jié)氣的到來,氣溫降低的速度將明顯加快,要準(zhǔn)備好換季的秋裝,以防著涼感冒。
秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風(fēng)襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現(xiàn)涼燥。在飲食方面要多吃清潤、溫潤的食物。要及時(shí)補(bǔ)充水分:多喝溫水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。比如雪梨就是對付秋燥的一種非常好的水果,但是對于一小部分體質(zhì)虛寒的人,直接吃雪梨容易產(chǎn)生腹脹、腹瀉等問題,則可以采用雪梨燉冰糖的方式,達(dá)到去寒滋潤的效果。
秋燥溫與涼的變化,還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥,就得堅(jiān)持鍛煉身體,秋分時(shí)節(jié),若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
秋分時(shí)節(jié),養(yǎng)生保健也有講究,首要原則是順應(yīng)節(jié)氣,與大自然保持一致,應(yīng)當(dāng)收斂神氣,保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望,保持寧和的心境,“使志安寧”,順應(yīng)秋之“容平”。
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