木瓜是常見(jiàn)的水果,同時(shí)也是女性喜愛(ài)吃的水果之一,因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,口感又非常的香甜,拌上牛奶、酸奶、蜂蜜等味道更佳。不過(guò)正因?yàn)槟竟鲜翘鸬?,所以女性們?dān)心其是不是含有很多糖分。那么木瓜的熱量高嗎?吃多了會(huì)不會(huì)肥胖?
一、木瓜熱量高嗎?
木瓜的熱量并不高。
在日常生活中帶有甜味比較大的水果其實(shí)還是有很多的,而木瓜也是其中之一,但是木瓜雖然帶有甜味,其實(shí)熱量并不是很高,在水果中屬于低熱量水果,木瓜100g中含熱量27大卡,與蘋(píng)果、香蕉相比熱量低太多,其中碳水化合物的含量?jī)H有7g,并且還有部分屬于膳食纖維,木瓜的甜味也不是甘甜,是清甜,糖分含量較低。
二、吃多了木瓜會(huì)胖嗎?
吃多了木瓜不會(huì)胖。
導(dǎo)致肥胖的原因一般都包括大量食用高糖高脂的食物,但是木瓜卻不是這個(gè)行列的。那么木瓜中的糖分含量低,脂肪的含量就更低了,其口味清香,甜度適中,有健脾開(kāi)胃的作用,往往一吃就是吃一整個(gè),這樣吃木瓜是不是吃太多了,會(huì)不會(huì)引起肥胖呢?其實(shí)完全不用擔(dān)心吃木瓜導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題,木瓜的熱量較低,水分占80%以上,很容易消化,不會(huì)增加脂肪。
三、木瓜能大量食用嗎?
木瓜不適合大量的食用。
雖然說(shuō)木瓜是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,但是這種水果并不適合大量食用,因?yàn)槟竟现泻蟹竟蠅A,這種堿性成分對(duì)人體有小毒,少劑量下不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀,大量攝入可引起中毒反應(yīng)。
四、吃木瓜最好的方法
木瓜牛奶飲
木瓜豐胸和養(yǎng)顏都需要生吃木瓜,生的木瓜中含有木瓜酵素,對(duì)女性的胸部和皮膚有一定的效果,高溫容易使其失去活性,功效有所影響。
食材:木瓜1/4個(gè)、牛奶500毫升、蜂蜜適量、溫水適量。
做法:
1、先將木瓜去皮去籽洗凈,并將其切成小??;
2、然后和牛奶、蜂蜜一起放進(jìn)榨汁機(jī)中,加適量的溫水榨汁即可。
五、吃木瓜的注意事項(xiàng)
1、木瓜中含有番木瓜堿,這種物質(zhì)對(duì)人體有小毒,因此木瓜不適合大量食用,建議每天食用四分之一個(gè)即可。
2、青色的木瓜具有的美容養(yǎng)顏功效更強(qiáng),做水果面膜的需選擇青色木瓜,做菜也選青色木瓜,成熟的木瓜味道較好,但是功效有所下降。
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