便秘的治療方法
目錄：
- 分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。
- 提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
- (1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。?
- (2)補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
- (3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
- (4)增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。?
- (5)增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
- 適量的運(yùn)動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
便秘是一種非常復(fù)雜的癥狀，致使便秘的發(fā)病緣故原由有許多，多數(shù)的患者都有排便次數(shù)少、辨別量少等癥狀?，F(xiàn)在人們的生存飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)轉(zhuǎn)變，多數(shù)的人都有不良的飲食習(xí)慣，這就致使了便秘的高發(fā)，一樣平常便秘的醫(yī)治是各人非常容易疏忽的事變，只有小部門的人會去病院就治，以是便秘也嚴(yán)重危害了人們的康健。
便秘的醫(yī)治要領(lǐng)有許多，一樣平常便秘都不必要藥物醫(yī)治，只要從生存中舉行調(diào)治就可以。然而便秘要是加劇，各人就應(yīng)該引起充足的注重了，起首應(yīng)該找到便秘的發(fā)病緣故原由，倡導(dǎo)高纖維的飲食，同時(shí)還應(yīng)該增強(qiáng)體育鍛煉，才可以或許有用緩解便秘。
分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。
提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。?
(2)補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
(4)增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。?
(5)增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
適量的運(yùn)動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
便秘盡管不是一種疾病，然而便秘會影響人的消化系統(tǒng)，以是便秘也會致使臉上痘痘的涌現(xiàn)。作為便秘的患者，起首應(yīng)該注重疾病，養(yǎng)成優(yōu)良的飲食習(xí)慣，同時(shí)還應(yīng)該多飲水，增強(qiáng)活動，才可以或許包管便秘的醫(yī)治結(jié)果，更快的治愈便秘。