哈密瓜是一種非常常見，而且受人喜愛的水果。哈密瓜味道香甜，多汁，擁有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，食用具有很高的價(jià)值。那么做為一個(gè)哺乳期的媽媽，適不適合吃哈密瓜呢？如果可以的話，吃哈密瓜又有什么好處呢？準(zhǔn)媽媽們一起看過來。

哺乳期可以吃哈密瓜嗎？

許多媽媽都會(huì)擔(dān)心這個(gè)問題，因?yàn)樽约旱娘嬍酬P(guān)乎著寶寶所需奶水的營(yíng)養(yǎng)，吃得不好的話會(huì)把不好的傳染給寶寶。其實(shí)哺乳期是可以吃哈密瓜的。

哈密瓜風(fēng)味獨(dú)特，美味香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。內(nèi)含的鐵比雞肉要多出3-4倍之多，比牛奶高20倍，這對(duì)于產(chǎn)婦媽媽身體的恢復(fù)是非常有利的，可以有效的補(bǔ)充身體氣血；其次哈密瓜所含的維生素是蘋果的5倍、杏子的2倍，這些都是對(duì)哺乳期媽媽，還有寶寶非常好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，哈密瓜內(nèi)含的豐富礦物質(zhì)、維生素、糖分等，可以有效的緩解媽媽在哺乳期出現(xiàn)的勞累、煩躁、不安等。

喂奶期間吃哈密瓜有哪些好處？

哈密瓜內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、果膠、維生素、維生素ABC，還有鈣、磷、鐵等元素，是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果。哈密瓜適合身體健康正常、體質(zhì)不虛寒的媽媽在哺乳期食用。而如果是體質(zhì)虛寒的哺乳期媽媽建議不要吃哈密瓜，以免體內(nèi)寒氣會(huì)使身體虛弱，而且還會(huì)從奶水傳染給寶寶，造成寶寶腹瀉。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

從上述文章我們可以看見，哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的。其中許多元素都比其他的食物水果都要高。所以哺乳期媽媽可以吃哈密瓜來補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，也可以供營(yíng)養(yǎng)的奶水給寶寶。

2、增強(qiáng)免疫力

適量的吃哈密瓜可以幫助哺乳期媽媽提高身體免疫力。

3、美白防曬

哈密瓜內(nèi)含有維生素C抗氧化物質(zhì)，這些成分可以有效的增強(qiáng)細(xì)胞的抗防曬能力，抵抗對(duì)細(xì)胞造成傷害的自由基，減少皮膚黑色素的形成哦。

哺乳期吃多少哈密瓜比較合適？

哈密瓜是屬于寒性的水果，在哺乳期的媽媽身體是比較虛弱的，身體還沒有完全得到恢復(fù)，那么不適合吃太多寒性的食物。所以建議大家吃一小塊就可以了，量在80克左右。為了自身、孩子健康，千萬不要貪吃哦。

三種媽媽不適合吃哈密瓜

1、體質(zhì)虛寒

人的體質(zhì)又分熱、寒性，如果哺乳期媽媽的體質(zhì)是寒冷的話，那么最好是不要吃哈密瓜的好。因?yàn)楣芄蠈儆诤运?，以免加重身體內(nèi)寒氣，這樣不利于身體的恢復(fù)哦。也為了避免讓孩子腹瀉，所以體質(zhì)虛寒的哺乳期媽媽最好是不要吃哈密瓜。

2、腸胃較差的媽媽

如果哺乳期媽媽腸胃比較差，經(jīng)常有拉肚子情況發(fā)生的話，那么也要注意，最好是不要吃哈密瓜，以免加重拉肚子情況發(fā)生。

3、糖尿病媽媽

如果患有糖尿的媽媽，那么最好是別吃哈密瓜。因?yàn)楣芄系奶欠趾芨?，吃了很可能引起體內(nèi)血糖升高，而不利于哺乳期身體健康恢復(fù)。

哺乳期吃哈密瓜的注意事項(xiàng)

1、切忌不可以一次性吃過量的哈密瓜，因?yàn)楣芄鲜菍儆诤缘乃Ｊ秤眠^多的情況下，不僅僅會(huì)影響自己腸胃，還會(huì)影響到寶寶的腸胃，出現(xiàn)腹瀉 情況發(fā)生。

2、哺乳期吃哈密瓜的時(shí)候，最好不要和寒性的水果一起吃，比如梨、香蕉，因?yàn)椴溉槠谑遣贿m合吃寒涼的食物的。

哺乳期媽媽吃哈密瓜吃法？

一、哈密瓜果汁

做法：

1、把哈密瓜準(zhǔn)備好，去皮，果肉切成塊狀或是條狀。

2、然后放入榨汁機(jī)內(nèi)，倒入冷開水；如果喜歡濃稠一點(diǎn)的話，那么可以不放水。

3、之后開電源，直到把哈密瓜榨成果汁即可直接飲用。

功效：美味、營(yíng)養(yǎng)、好吸收。

二、哈密瓜酸奶

用料：哈密瓜適量、酸奶適量、櫻桃三個(gè)。

做法：

1、把哈密瓜果肉挖出球形的圓圓形狀。

2、用盆子裝好，淋上酸奶。上面放櫻桃點(diǎn)綴一下。

3、美味可口的酸奶哈密瓜，一口一個(gè)，味道棒棒的哦。

功效：好吃，美味、開胃、增加食欲。

以上就是關(guān)于哺乳期是否可以吃哈密瓜的疑問，還有好處回答了。媽媽們看完以后是不是都想吃哈密瓜了呢？注意哈密瓜不可以多吃哦。