蜂蜜減肥是一種很好的減肥方法。為什么吃蜂蜜可以減肥?因?yàn)榉涿鄣臒崃亢亢艿?,只?5%的白砂糖相同重量,還能消耗人體能量的糖、維生素和礦物質(zhì)。在三餐中加入一些蜂蜜可以防止脂肪沉積在人體內(nèi)。
蜂蜜自古以來(lái)就對(duì)腸道有好處。蜂蜜中含有的脂肪酸能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),維生素和礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)胃,消除體內(nèi)毒素,改善便秘。
100g蜂蜜含有294卡路里,即使一天吃200g,它只吸收了600卡路里的熱量。蜂蜜還含有易于吸收的維生素和礦物質(zhì),可以補(bǔ)充維生素B、C、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡。
蜂蜜的殺菌解毒作用可以改善全身的新陳代謝功能,消除體內(nèi)毒素,燃燒沉積的脂肪。蜂蜜的糖被輸送到血液中,變成能量可以迅速消除疲勞。由于血糖的升高,飽腹感也會(huì)增加,所以你不會(huì)感到饑餓!
蜂蜜可以做成各種減肥食品,今天小邊特別總結(jié)了幾種蜂蜜減肥茶,我相信總有一種適合你。
蜂蜜檸檬減肥茶
材料:半檸檬,2勺蜂蜜,適量水
做法:
1、檸檬用水清洗后,用鹽仔細(xì)摩擦表皮,去除蠟,切片;
2、取一個(gè)杯子,放入兩勺蜂蜜,放入檸檬片,倒入一瓶礦泉水,攪拌均勻即可。
新鮮蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富,能滋潤(rùn)肌膚,使肌膚細(xì)膩有光澤。檸檬含有更多的檸檬酸,能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,中和堿性,有利于減肥。
蜂蜜紅棗減肥茶
材料:棗(干)適量,陳皮少,蜂蜜適量,水適量
做法:
1、紅棗洗凈去核,陳皮絲洗凈備用;
2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中,加水將不過(guò)紅棗;
3、大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火煮沸,將水耗盡,紅棗煮軟,用打蛋器或按壓器將紅棗壓成泥;
4、自然冷卻后,放入干凈的瓶子中,加入蜂蜜攪拌均勻,放入冰箱冷藏,吃一勺蜂蜜棗茶,加入溫水或冷水。
蜂蜜西柚減肥茶
材料:1個(gè)柚子,30克冰糖,適量蜂蜜
做法:
1、柚子先用鹽擦洗,這樣可以去除表面的果蠟和農(nóng)藥;
2、用刀取下柚皮,盡量不要取白部分;
3、將柚皮切絲浸泡在淡鹽水中2-3小時(shí),去除苦味,中途換幾次水;
4、將柚子果肉切成小塊備用,將浸泡過(guò)的柚子皮和果肉放入鍋中,加入少許水,加入冰糖,用小火煮至果皮半透明,湯干;
5、放入容器中,放置冷卻后,將蜂蜜混合,密封冷藏,冷藏3-5天后,可取出用溫水沖洗飲用。
羅漢果甘蔗蜂蜜減肥茶
材料:甘蔗2節(jié),羅漢果半棗10顆,蓮子適量,蜂蜜2湯匙
做法:
1、準(zhǔn)備所需原料,用刀背輕輕敲打羅漢果,取果肉切半;
2、甘蔗全部切成小塊備用,鍋中加入2L將清水放入甘蔗中煮沸;
3、加入蓮子,加入蜜棗,加入半個(gè)羅漢果,用大火煮,用小火蓋上蓋子20-30大約幾分鐘。
蜂蜜龍眼棗減肥茶
材料:干紅棗200克,桂圓肉50克,冰糖80克,蜂蜜400克,水580克。
做法:
1、將紅棗洗凈后,用小刀對(duì)半切開(kāi),去掉棗核;
2、龍眼去殼去核,將紅棗、龍眼、冰糖放入湯鍋中,加水,大火燒開(kāi)后,改小火,燉30分鐘左右,直;
3、保持小火,用勺子攪拌鍋內(nèi),將棗打成棗泥,同時(shí)將沉淀的水收干;
4、將煮好的棗子冷卻,倒入蜂蜜拌勻,放入干凈的玻璃瓶中密封;
5、飲用時(shí),取約10克,沖入溫開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
百香果蜂蜜減肥茶
材料:百香果,蜂蜜
做法:
1、用刀將百香果切開(kāi),用勺子舀出里面的百香果籽和汁液在杯子里;
2、在杯子里加入一點(diǎn)蜂蜜,用冷水?dāng)嚢杈鶆?,撒上薄荷葉。
荷葉山楂蜂蜜減肥茶
材料:干山楂15克,干荷葉10克,陳皮10克,清水700ml、蜂蜜隨意。
做法:
1、將山楂、荷葉、陳皮浸泡在清水中2分鐘,再用清水沖洗。
2、將清水倒入鍋中,加入山楂干、荷葉、陳皮,用大火煮沸,用小火煮10分鐘關(guān)火。
3、蓋蓋燉5分鐘,然后用漏網(wǎng)將煮好的茶倒入鍋中。
4、至茶溫降至50°左右,根據(jù)口味加入適量蜂蜜,調(diào)整后即可飲用。
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