科學研究表明咖啡因能促進全身血液循環(huán),有利尿排毒的作用,減肥效果顯著,黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種。每天攝取不超過300mg,能有效加速體內(nèi)脂肪燃燒,達到減肥的效果,黑咖啡減肥有以下注意事項:
1、切忌加糖。黑咖啡可可純度超過75%的咖啡,口感濃郁苦澀,人們表示無法接受其苦味,因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質(zhì)。這樣難以達到減肥的效果,飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖,糖類物質(zhì)會影響脂肪分解,增加熱量,如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味,但也不要過多。
2、飲用熱咖啡,熱咖啡加快人體熱量的消耗體,比冰咖啡達到更好的減肥效果。
3、適當?shù)倪\動。飲用黑咖啡后30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,此時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,踮腳,收腹等。
4、利用咖啡喳。用咖啡渣沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,還能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。