酸奶水果沙拉的做法

2024-02-19 23:32

1.把草莓和苦菊，先用流動(dòng)的水沖洗幾遍，流動(dòng)的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)

2.沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡5分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物

3.蘋(píng)果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色

4.獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮，切丁

5.用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再?zèng)_洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用

6.苦菊鋪盤(pán)底，所有水果丁擺上面，再倒入適量酸奶，即可食用

菜譜小貼士：苦菊味略苦，是清熱去火的美食佳品;具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用;

草莓可以去火，清熱，對(duì)肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。

蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，大多為膠質(zhì)纖維，具有降低膽固醇的作用;

梨具有潤(rùn)肺止咳的作用;

獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。