生存之中咱們老是會(huì)把香蕉作為通便潤(rùn)腸的利器，只要吃幾個(gè)香蕉就能到達(dá)緩解腸道便秘的環(huán)境，但是許多人吃完香蕉后沒有排便，反而是便秘的越發(fā)嚴(yán)峻，這是因?yàn)橄憬秲?nèi)里含有的一種物資會(huì)到達(dá)收斂的結(jié)果，以是會(huì)讓糞便結(jié)成干硬的糞便，以是才會(huì)致使便秘越是沒有熟透的香蕉，越容易涌現(xiàn)這種環(huán)境。

吃香蕉卻加重便秘？

許多人吃香蕉后，反而便秘更嚴(yán)峻了。這是怎么回事？

由于一種叫鞣酸的物資，鞣酸有很強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬糞便，從而致使便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤為是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。

吃香蕉真的能通便？警惕通便不可反便秘

咱們都曉得，生香蕉是青綠色的皮，扒開后非常苦澀，無法食用。實(shí)在，這種苦澀的口感就源于鞣酸。當(dāng)香蕉成熟，皮釀成黃色大概深黃色，澀味去除，軟糯香甜，深受各個(gè)年齡段的人喜好。

然而實(shí)際是，香蕉是熱帶、亞熱帶生果，為了利便貯存運(yùn)輸，都是采摘未熟的青香蕉，然后在舉行催熟。以是北方吃到的香蕉大多都不是天然成熟的。盡管已嘗不出澀味，鞣酸的身分仍舊存在。這也就不難理解，為什么有人越吃香蕉越便秘，尤為是白叟以及孩子，這都是鞣酸惹的禍啊。

防便秘吃熟透的香蕉

為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)克制胃腸蠕動(dòng)，致使便秘。只有熟透的香蕉才大概起到潤(rùn)腸通便的作用。咱們買來香蕉后，可以將香蕉放在通風(fēng)處寄放至表皮有黑斑，但內(nèi)中質(zhì)地并未轉(zhuǎn)變，這時(shí)吃最佳。

吃香蕉真的能通便？警惕通便不可反便秘

實(shí)在，熟透的香蕉也并不是防備便秘的上等選擇，高膳食纖維生果才是通便的"利器"！香蕉含膳食纖維為1.2g100g，絕對(duì)算不上"高膳食纖維的生果"，石榴含膳食纖維高達(dá)4.8g100g，長(zhǎng)把梨也比香蕉高，為4.0g100g。此外，蘋果含有富厚的膳食纖維，可以吸取自身容積2.5倍的水份，使便便變軟易于排擠，尤為適于白叟以及嬰幼兒。

除了生果，另有一些高膳食纖維的食品也是不錯(cuò)的選擇。譬如燕麥、紅薯、蔬菜、玉米等粗糧等，平常都食用這些食品，也有助于緩解便秘。

總之，便秘并不是一件簡(jiǎn)樸的小事，咱們不克不及迷信某一種食品，應(yīng)該養(yǎng)成平衡膳食的好習(xí)氣。別的，要是是疾病造成的便秘，要細(xì)致對(duì)癥下藥。