香蕉作為日常生活內(nèi)里對(duì)比常見(jiàn)的生果，實(shí)在各人對(duì)于它的了解也照舊不敷的。對(duì)付香蕉為何可以通便，大概也是許多朋儕答不上來(lái)，這是因?yàn)橄憬吨泻械纳攀忱w維對(duì)付人體的大腸有增進(jìn)蠕動(dòng)的結(jié)果，如許就可以很好的防備便秘大概辦理便秘的煩惱，然而各人要要記得食用熟透的香蕉才好。

吃香蕉卻加重便秘?

許多人吃香蕉后，反而便秘更嚴(yán)峻了。這是怎么回事?

由于一種叫鞣酸的物資，鞣酸有很強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬糞便，從而致使便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤為是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。

咱們都曉得，生香蕉是青綠色的皮，扒開(kāi)后非?？酀瑹o(wú)法食用。實(shí)在，這種苦澀的口感就源于鞣酸。當(dāng)香蕉成熟，皮釀成黃色大概深黃色，澀味去除，軟糯香甜，深受各個(gè)年齡段的人喜好。

然而實(shí)際是，香蕉是熱帶、亞熱帶生果，為了利便貯存運(yùn)輸，都是采摘未熟的青香蕉，然后在舉行催熟。以是北方吃到的香蕉大多都不是天然成熟的。盡管已嘗不出澀味，鞣酸的身分仍舊存在。這也就不難理解，為什么有人越吃香蕉越便秘，尤為是白叟以及孩子，這都是鞣酸惹的禍啊。

防便秘吃熟透的香蕉

為沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)克制胃腸蠕動(dòng)，致使便秘。只有熟透的香蕉才大概起到潤(rùn)腸通便的作用。咱們買(mǎi)來(lái)香蕉后，可以將香蕉放在通風(fēng)處寄放至表皮有黑斑，但內(nèi)中質(zhì)地并未轉(zhuǎn)變，這時(shí)吃最佳。

實(shí)在，熟透的香蕉也并不是防備便秘的上等選擇，高膳食纖維生果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纖維為1.2g100g，絕對(duì)算不上“高膳食纖維的生果”，石榴含膳食纖維高達(dá)4.8g100g，長(zhǎng)把梨也比香蕉高，為4.0g100g。此外，蘋(píng)果含有富厚的膳食纖維，可以吸取自身容積2.5倍的水份，使便便變軟易于排擠，尤為適于白叟以及嬰幼兒。

便秘吃什么好

獼猴桃

它含有較多的膳食纖維以及蛋白質(zhì)剖析酵素，這些物資除了可以快速肅清體內(nèi)聚集的有害代謝產(chǎn)品，防備、醫(yī)治便秘之外，另有很好的防備結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。逐日清早空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，醫(yī)治便秘的結(jié)果會(huì)對(duì)比好。

柚子

柚子性味酸、寒、無(wú)毒。擁有行氣、消食、除了痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等種種功效。柚子自身養(yǎng)分富厚含鈣以及維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)凌駕了別的的生果，維生素C的含量是檸檬以及橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋(píng)果、梨，香蕉等生果多10倍。柚子還含有富厚的自然枸櫞酸以及種種無(wú)機(jī)鹽類，不但有助肝、胃，肺等性能，并且另有清熱去火，止咳化痰的效用。

梨

梨每一百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它黑白可溶性纖維，能資助防備便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，干凈腸道，恒久便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于防備結(jié)腸以及直腸癌。

火龍果

火龍果有防備便秘、增進(jìn)眼睛保健、增添骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，資助細(xì)胞膜形成、防備血虛、低落膽固醇、皮膚美白防黑斑的效用外，還擁有排除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等效用。

核桃

核桃仁是滋補(bǔ)強(qiáng)身的食物，并有很好的潤(rùn)腸通便作用，并且核桃仁性平、溫，食用不傷身材。平常用核桃仁治便秘，初時(shí)，取核桃三四個(gè)，砸殼取仁細(xì)嚼，再用溫開(kāi)水送下，就能治便秘。之后，排便通暢了，也可淘汰核桃數(shù)目。

便秘小方子

1.逐日早、晚吃幾塊核桃仁、或者閑時(shí)隨便吃，一天吃的核桃總量發(fā)起在25克擺布。

2.早上起來(lái)枵腹喝涼開(kāi)水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃蘋(píng)果也會(huì)有用的，我是多年的心得。

3.喝酸奶，吃南瓜，喝奇怪生果蔬菜汁，吃芝麻，都很有用!芝麻最有用。

4.用蘋(píng)果熬粥，粥熟后加適量葡萄干以及蜂蜜，能起到潤(rùn)燥通便的作用。

5.包管天天一個(gè)蘋(píng)果，一杯蜂蜜水，一份粗糧，一勺黑芝麻，

6.羅漢果含富厚的維生素C，性涼而味甘，擁有消炎清熱，利咽潤(rùn)喉的作用。

7.一個(gè)茶杯泡上一個(gè)，可以喝1~2天，會(huì)讓你排便很順暢。