葵花籽是生活中特別受歡迎的一種食物，特別是炒熟以后的葵花籽是人們最喜歡的零食，人們在看電視或看書聊天時都不喜歡吃葵花籽，葵花籽不但味道香，營養(yǎng)價值還特別高，人們吃葵花籽對身體有諸多好處，但也有一些壞處存在，接下來我會帶大家了解這方面的知識，同時也會讓大家知道葵花籽一次適合吃多少。

吃葵花籽的好處和壞處

滋補強壯身體

滋補強壯身體是人們吃葵花籽最重要的好處，因為葵花籽中含有植物蛋白和不飽和脂肪酸，還含有一些林芝和多種氨基酸，這些物質(zhì)能補充益氣炎的環(huán)節(jié)體系，而且能促進人體正常代謝，對人類經(jīng)常出現(xiàn)的身體虛弱以及中氣不足有特別好的調(diào)理作用。

預防貧血

平時人們多吃些葵花籽，還能預防貧血發(fā)生，它含有的微量元素鐵和鋅等再被人體吸收后，都能增強人體自身造血功能，防止貧血癥狀出現(xiàn)，也能讓人體出現(xiàn)的貧血癥狀很快減輕。能葵花籽中含有的不飽和脂肪酸，再被人體吸收后，還能維持人類心血管功能穩(wěn)定健康，能防止高血壓和高血脂發(fā)生。

吃葵花籽的壞處

平時人們吃葵花籽對身體有諸多好處，但過量吃葵花籽對身體也有一些壞處，因為它的含油量特別高人的過量，吃葵花籽容易損傷肝臟功能，會讓人類肝功能受損會讓肝臟類疾病高發(fā)。另外人們吃葵花籽兒還會刺激胃，嚴重時會出現(xiàn)消化不良。

葵花籽一次適合吃多少

葵花籽最好卻不適合一次吃太多，正常情況下，人們每天吃一把大約五六十克的葵花籽，就能滿足身體，對于它含有營養(yǎng)的吸收，另外那些患有高血糖和糖尿病的人在吃葵花子時更要多加注意，每天最多食用量不能超過一百克，不然會讓病情加重。