板栗是很多人都喜歡吃的一種堅果食材,它既可以煮粥也可以炒著吃,而且可以生吃,能為人體補充豐富營養(yǎng),也能補益肝腎,那么板栗的熱量是多少呢?人們使用它會不會發(fā)胖呢?接下來會為大家介紹這個問題,同時也會讓大家了解板栗的功效與作用。
板栗的熱量是多少
板栗是一種熱量比較高的食材,100克百粒的熱量是185,大卡需要運動半小時才能把它消耗完,蛋白粒重,植物蛋白,維生素和氨基酸以及礦物質(zhì)的含量都比較高,是一種對人類身體有滋養(yǎng)作用的養(yǎng)生食材,平時適量食用對身體是有諸多好處的。
板栗的功效與作用
預(yù)防口腔潰瘍
板栗不但能為人體補充豐富營養(yǎng),還能預(yù)防口腔潰瘍,因為板栗這種食材中含有豐富的核黃素和維生素b2,這些物質(zhì)被人體吸收后,能防止?jié)儼Y狀出現(xiàn),他們還能維持皮膚健康,能促使毛發(fā)指甲生長,對維持人體健康有很大的好處。
預(yù)防高血壓
預(yù)防高血壓和高血脂維持人體心血管功能穩(wěn)定,也是板栗的重要功效,它含有豐富微量元素鉀,能維持人體內(nèi)部環(huán)境,鉀鈉平衡可防止血壓升高,除此以外它還含有大量的不飽和脂肪酸,它能降低血液粘稠度,也能促進(jìn)血液循環(huán),能防止血脂升高更能預(yù)防動脈硬化發(fā)生。
補鈣壯骨
補鈣壯骨也是板栗的重要作用,它還有豐富的微量元素鈣和一些微量元素連這些物質(zhì)能盡快被人體吸收可勁鼓搗,骨骼韌性與密度還能加快人體對微量元素鈣的吸收,他能讓人類骨骼維持健康狀態(tài),能預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)。
相關(guān)文章
- 白葡萄酒怎么喝 白葡萄酒的功效與作用
- 巴旦木的營養(yǎng)價值 吃巴旦木的好處
- 自制紅棗粉的做法如何把紅棗打粉
- 椰棗是棗嗎 椰棗的功效與作用
- 生姜紅棗水的功效與作用生姜紅棗水哪些人不能吃
- 芭蕉的功效與作用 芭蕉的食用禁忌
- 鮮棗的功效和食用禁忌
- 烏棗和黑棗的區(qū)別
- 青棗的功效與作用和禁忌
- 鳳梨怎么削皮 鳳梨正確削皮方法教程
- 煮蘋果的功效與禁忌
- 南酸棗果核的功效與作用
- 馬牙棗的功效與作用 馬牙棗的食用禁忌
- 紅棗銀耳蓮子湯的做法 紅棗銀耳蓮子湯的功效及禁忌
- 紅棗姜膏的做法 紅棗姜膏的功效與作用
- 石榴籽能吃嗎 石榴籽怎么吃好
- 龍葵果的功效與作用及食用方法
- 白蘭瓜和哈密瓜的區(qū)別
- 吃白蘭瓜的好處和壞處
- 金佛手瓜的功效與作用