圣女果是不是可以減肥食用呢，現(xiàn)在很多人都在說吃水果減肥，吃水果減肥，真正的水果減肥法是怎樣的呢？女性朋友們特別愛吃圣女果。那么，吃圣女果可以減肥嗎？

吃圣女果可以減肥嗎

其實吃圣女果是容易減肥的，主要是看你怎么減，只要適量吃，它的減肥效果還是非常不錯的。因為它的營養(yǎng)元素豐富，又容易促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)我們身體消耗其它廢物。

圣女果的5大減肥優(yōu)勢

1、圣女果的熱量非常低，經(jīng)過測定，其實每100克的深那果也就22克左右的熱量，適合肥胖人士的減肥食用呢！

2、圣女果子有豐富的纖維素，也有很多容易讓人飽腹的成份，這可以吸收我們身體多余的脂肪，并且也有利于我們排出體內(nèi)的毒素。

3、圣女果中的番茄素能充分降低身體的熱量，這對于促進(jìn)消化，減少脂肪的堆積方面都有效果的，能促進(jìn)消化，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。保持我們身體上營養(yǎng)的均衡。

4、圣女果也算是促進(jìn)腸胃消化，分解廢物的特色食材了，這對于促進(jìn)腸胃蠕動，減少脂肪的燃燒方面都有效果，肥胖的話肯定是脂肪的含量比較豐富的，促進(jìn)脂肪的排泄這個也顯得尤為的重要。

5、圣女果含有的膳食纖維有很多，這些都是可以促進(jìn)飽腹感覺的成份，這樣可以有效減少其他食物的攝入，那么也是潤腸排便的好水果。

圣女果減肥怎么吃

要想真的吃到減肥的效果，其實我們還真的要講究技巧的，不是說隨便吃都可以，最好就是要么榨成汁來喝喝，也可以做成沙拉，這個全憑個人的喜好和口感。

圣女果減肥餐

早餐：圣女果8個，全麥面包1片，或番茄汁1杯。

午餐：涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。

晚餐：圣女果湯半碗，水煮青菜1份。

操作：這個減肥食譜，相信堅持一個月，每個星期就3天左右都會有效，按照正常的時間飲食，但是一定要杜絕浪費。

圣女果什么時候吃對減肥好

飯前或飯后食用皆可，但晚上不要吃。

1、飯前食用：圣女果是低脂肪、低熱量的水果，食用后給人以飽腹感，飯前食用能控制好食欲，另外它所含營養(yǎng)能夠補充人體所需。

2、飯后食用：圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增長，并且吸收多余的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，加速體內(nèi)垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。

3、晚上吃不好：圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的食材，而且圣女果產(chǎn)生的熱量，相當(dāng)于散步4分鐘所消耗的熱量，所以圣女果晚上吃了不會發(fā)胖。但是，晚上睡前最好也還是不要吃圣女果，因為圣女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致晚上腸胃的不適感。

圣女果減肥一天吃多少合適

圣女果也不可多食，以免產(chǎn)生副作用。每天控制在25個左右較佳，長期堅持飯前飯后食用，加上飲食和生活習(xí)慣的良好，會有意想不到的減肥效果。