圣女果是不是可以減肥食用呢,現(xiàn)在很多人都在說吃水果減肥,吃水果減肥,真正的水果減肥法是怎樣的呢?女性朋友們特別愛吃圣女果。那么,吃圣女果可以減肥嗎?
吃圣女果可以減肥嗎
其實吃圣女果是容易減肥的,主要是看你怎么減,只要適量吃,它的減肥效果還是非常不錯的。因為它的營養(yǎng)元素豐富,又容易促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)我們身體消耗其它廢物。
圣女果的5大減肥優(yōu)勢
1、圣女果的熱量非常低,經(jīng)過測定,其實每100克的深那果也就22克左右的熱量,適合肥胖人士的減肥食用呢!
2、圣女果子有豐富的纖維素,也有很多容易讓人飽腹的成份,這可以吸收我們身體多余的脂肪,并且也有利于我們排出體內(nèi)的毒素。
3、圣女果中的番茄素能充分降低身體的熱量,這對于促進(jìn)消化,減少脂肪的堆積方面都有效果的,能促進(jìn)消化,減少脂肪積累,并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)。保持我們身體上營養(yǎng)的均衡。
4、圣女果也算是促進(jìn)腸胃消化,分解廢物的特色食材了,這對于促進(jìn)腸胃蠕動,減少脂肪的燃燒方面都有效果,肥胖的話肯定是脂肪的含量比較豐富的,促進(jìn)脂肪的排泄這個也顯得尤為的重要。
5、圣女果含有的膳食纖維有很多,這些都是可以促進(jìn)飽腹感覺的成份,這樣可以有效減少其他食物的攝入,那么也是潤腸排便的好水果。
圣女果減肥怎么吃
要想真的吃到減肥的效果,其實我們還真的要講究技巧的,不是說隨便吃都可以,最好就是要么榨成汁來喝喝,也可以做成沙拉,這個全憑個人的喜好和口感。
圣女果減肥餐
早餐:圣女果8個,全麥面包1片,或番茄汁1杯。
午餐:涼拌豆腐1份,番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐:圣女果湯半碗,水煮青菜1份。
操作:這個減肥食譜,相信堅持一個月,每個星期就3天左右都會有效,按照正常的時間飲食,但是一定要杜絕浪費。
圣女果什么時候吃對減肥好
飯前或飯后食用皆可,但晚上不要吃。
1、飯前食用:圣女果是低脂肪、低熱量的水果,食用后給人以飽腹感,飯前食用能控制好食欲,另外它所含營養(yǎng)能夠補充人體所需。
2、飯后食用:圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增長,并且吸收多余的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動,加速體內(nèi)垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。
3、晚上吃不好:圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的食材,而且圣女果產(chǎn)生的熱量,相當(dāng)于散步4分鐘所消耗的熱量,所以圣女果晚上吃了不會發(fā)胖。但是,晚上睡前最好也還是不要吃圣女果,因為圣女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量,加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致晚上腸胃的不適感。
圣女果減肥一天吃多少合適
圣女果也不可多食,以免產(chǎn)生副作用。每天控制在25個左右較佳,長期堅持飯前飯后食用,加上飲食和生活習(xí)慣的良好,會有意想不到的減肥效果。