圣女果吃起來(lái)的味道還是非常不錯(cuò)的，有黃色和紅色兩種不一樣的品種，并且這兩種對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是非常熟悉的，黃圣女果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效。跟紅色圣女果的功效都有區(qū)別。不過(guò)，圣女果不管是什么顏色的都要注意食用的量。

圣女果一天可以吃多少

一般吃吃15顆到20顆就差不多了，這是比較合適的食用量，也是我們吃圣女果比較合適的用量。圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有美容養(yǎng)顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發(fā)腹痛，腹瀉等癥狀。因此，圣女果可以常吃，但是要注意控制食量，建議每天吃15—20顆為宜，不宜多吃。

圣女果吃多了有什么壞處

腸胃不適

圣女果中含有部分胃酸，這種水果吃多了容易造成腸胃不適，并且也會(huì)刺激腸胃，嚴(yán)重的還會(huì)引起腹痛、腹脹等癥狀。尤其是女性朋友，不要一下子吃太多，容易造成胃寒的情況，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腹瀉。

損傷牙齒

圣女果吃多了也會(huì)損害牙齒，牙齒上容易受刺激，甚至出現(xiàn)被侵蝕的感覺，損害牙齒健康，所以我們吃圣女果之后最好就是刷牙漱口，避免蛀牙。

增加患病幾率

圣女果含有的維生素和纖維素都很多，具有不錯(cuò)的抗氧化效果，要是這兩種果子吃多了容易破壞自由基降低細(xì)胞的抵抗力，也讓我們的身體更容易被病毒侵襲。

圣女果吃多了怎么辦

多喝熱水

實(shí)在吃多了圣女果的話，我們可以通過(guò)喝喝水暖暖身子，這樣可以沖淡胃酸，也可以舒緩我們的腸胃不舒適的感覺。

合理休息

圣女果吃多了之后，也要注意休息，因?yàn)樾菹?，?duì)于緩解腸胃問(wèn)題，也是一種方式，喝了熱水之后，一定要注意的是適當(dāng)休息。緩解疲憊感。

及時(shí)就醫(yī)

要是實(shí)在是出現(xiàn)了腸胃不舒適的感覺，或者是出現(xiàn)腹痛、腹瀉等，情況嚴(yán)重應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，最好是去醫(yī)院檢查檢查，避免加重病情。

圣女果什么時(shí)候吃比較好

最好吃圣女果的時(shí)間就是在飯后的一個(gè)小時(shí)之后。

飯前吃圣女果好

飯前吃圣女果是一種補(bǔ)充纖維素最好的辦法。具有飽腹感，飯前吃可以減少其他食物的攝入，而且圣女果酸酸甜甜，具有一定的開胃效果，腸胃不好的人可以飯前適當(dāng)吃點(diǎn)。

飯后1小時(shí)吃好

圣女果中的果酸會(huì)刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，飯后1小時(shí)吃有助于消化，防止脂肪堆積。

吃圣女果的注意事項(xiàng)

不宜空腹吃

空腹時(shí)胃酸分泌過(guò)多，容易和圣女果中的成分發(fā)生反應(yīng)生成塊狀物，堵塞胃出口幽門，造成腸胃不適。

未完全成熟的不能吃

為完全成熟的圣女果中含有番茄堿，吃了會(huì)使人體中毒，所以一定要吃完全成熟的圣女果。

腸胃不適者不宜吃

圣女果屬于寒性食物，吃了容易刺激腸胃，所以腸胃不適者不宜吃，尤其是患有急性腸胃炎、胃潰瘍等病癥，以免加重病情。