藍(lán)莓本質(zhì)上是一種營養(yǎng)比較豐富的水果，它的利尿作用顯著，但是畢竟是涼性的水果，所以說要是體寒的人不適合吃，體寒吃這種水果，容易刺激腸道健康，不過有一點(diǎn)比較好，吃吃藍(lán)莓有利于促進(jìn)腸道的健康，同時(shí)可以降低膽固醇等。具體關(guān)于藍(lán)莓的效果，我們通過具體的分析來了解下。

藍(lán)莓的功效與作用

抗衰老

藍(lán)莓抗衰老的表現(xiàn)最明顯，主要是因?yàn)樗械幕ㄇ嗨爻煞荻?，并且這么多水果中，可以說含有最多花青素的要數(shù)這種藍(lán)莓了，同時(shí)也有助于降低身體的免疫力，消除我們身體的各種炎癥。

提高免疫力

藍(lán)莓含有多種維生素C，是提升我們身體免疫力的重要水果之一，并且它的花青素除了對本身身體的抗氧化效果強(qiáng)大之外，還是促進(jìn)身體其它因素吸收的重要水果之一。

護(hù)眼

藍(lán)莓保護(hù)視力方面也有它獨(dú)到并且顯著的效果，藍(lán)莓中含有豐富的維生素C,這種營養(yǎng)可以滿足我們眼睛對各種營養(yǎng)元素的需求，保持眼睛肌能，提高視力，所以會計(jì)、電腦族等從業(yè)者可多食用藍(lán)莓。

健腦

藍(lán)莓補(bǔ)充腦袋的各種營養(yǎng)，使得腦袋的營養(yǎng)更加均衡一點(diǎn)。并且它對防止身體衰老的效果還是非常不錯(cuò)的，可以增強(qiáng)整個(gè)腦袋的活力。

降低膽固醇

藍(lán)莓含有豐富的維生素和多種微量元素，是有效降低膽固醇，保持我們心腦血管健康的重要水果之一。

逆轉(zhuǎn)肝硬化和肝纖維化

藍(lán)莓對于肝硬化以及對各種肝臟纖維化有一定的效果，它不少特殊的成份，都是對慢性肝病等有顯著的治療效果的，但是要注意的是，要是真正的有疾病，其實(shí)建議還是去醫(yī)院治療，畢竟這是水果，不是藥，也許可以起到一定的緩解效果，但是不能說起到根治的效果。

藍(lán)莓吃多了有什么壞處

腹瀉

藍(lán)莓的性質(zhì)是寒涼的，吃多了容易增加身體的寒氣，特別是身體的性質(zhì)是偏寒性的人，吃多了胃酸過多的情況下，更加容易導(dǎo)致腹瀉等情況發(fā)生。

增加疾病機(jī)率

藍(lán)莓的抗氧化劑含量比較重，不宜一下子吃太多，吃多了容易導(dǎo)致我們身體的氧化基過多，從而導(dǎo)致增加患病的幾率會更大，所以一定要控制吃的量。