藍(lán)莓，是一種富含大量花青素的深藍(lán)色漿果，也是一種營養(yǎng)豐富而備受歡迎的水果。藍(lán)莓內(nèi)含大量的維生素A、B、C、E，還有膳食纖維，鉀、鋅等，食用具有抗衰老、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌的好處。由于市場上新鮮藍(lán)莓比較少見，許多人都不了解它是什么季節(jié)的水果，還有作為孕婦可不可以吃藍(lán)莓呢？大家一起了解下。

藍(lán)莓是什么季節(jié)的水果？

一般來說，藍(lán)莓是屬于夏天的水果，在夏季7月中旬成熟。而由于藍(lán)莓又分為有大棚種植和露地種植，所以成熟上市的季節(jié)又有所不一樣。大棚種植的藍(lán)莓成熟一般是在4-6月，而露地的則在7-9月成熟。不過往往是大棚種植的藍(lán)莓價格比起露地種植的要貴出一倍之多。但是口感營養(yǎng)來說的話，卻是露地的要好一些。

新鮮藍(lán)莓果實(shí)、藍(lán)莓干的營養(yǎng)豐富，不僅有良好的營養(yǎng)保健左右，而且還具有很大的藥用價值，可以有效的防止腦神經(jīng)老化，抵抗血管硬化、強(qiáng)心、增強(qiáng)人體免疫機(jī)能等等，是一種營養(yǎng)價值和高藥用價值的佳果。

孕婦可以吃藍(lán)莓嗎？

孕婦可以吃藍(lán)莓，但是一定要適量哦。藍(lán)莓富含大量的維生素、類胡蘿卜素、膳食纖維、鉀和鋅等等。而孕婦的飲食最講究的是營養(yǎng)要均衡，所以不能夠通過吃藍(lán)莓來滿足。做到補(bǔ)挑食，每樣都吃，這樣的話才可以滿足孕婦所需營養(yǎng)。

1、幫助美容

許多孕婦懷孕以后，身體內(nèi)的激素水平會發(fā)生混亂，臉上出現(xiàn)各種斑點(diǎn)皺紋，而這個時候是不可以用化妝品的。而藍(lán)莓內(nèi)含的花青素能夠給肌膚補(bǔ)充膠原蛋白和彈性纖維，是一種純天然、無刺激的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。藍(lán)莓內(nèi)含的花青素、維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化功能，能夠清除體內(nèi)有害的自由基、防止臉上皮膚色素、斑點(diǎn)的生成，使皮膚變得油亮光澤、細(xì)膩有彈性。

2、強(qiáng)身保健

藍(lán)莓還具有延緩腦神經(jīng)、提高記憶力的功效。內(nèi)含的大量營養(yǎng)元素，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥等。和其他抗氧化劑不同的是，花青素還可以通過血腦屏障，直接保護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。

3、改善睡眠

許多孕婦在孕期都會有睡眠不佳的情況，那么這個時候藍(lán)莓就可以幫很大的忙。藍(lán)莓富含的花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物和毒素的傷害，從而改善睡眠。

4、促進(jìn)寶寶發(fā)育

藍(lán)莓含含的營養(yǎng)成分含量非常的豐富，比如常見的有花青素、維生素A、B、E、C等，還有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鎂等，而且成分均比其他的水果高，這些營養(yǎng)成分可以很大的滿足孕婦腹中寶寶的生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。

5、保護(hù)視力

藍(lán)莓中含有大量的紫色成分，就是花青素。而且藍(lán)莓所含的維生素A具有保護(hù)眼睛的作用。維生素A是視網(wǎng)膜的基礎(chǔ)營養(yǎng)之一?；ㄇ嗨睾途S生素A都可以直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成和再生，讓眼睛綻放出活力和光彩。

孕婦吃藍(lán)莓的禁忌事項(xiàng)

1、市場上藍(lán)莓主要是經(jīng)過腌制加工而成的蜜餞，這些經(jīng)過加工的藍(lán)莓雖然富有營養(yǎng)，但是在加工的過程中不可避免的營養(yǎng)流失了大部分，同時還加入了一些添加劑。所以這樣的藍(lán)莓蜜餞，建議孕婦少吃為秒。

2、購買藍(lán)莓，一般是選擇那些新鮮藍(lán)莓，或是無添加的藍(lán)莓干，買回來以后用于泡水喝，這樣的吃法才是最營養(yǎng)，最健康有效的吃法哦。

3、孕婦在妊娠期間，食用過多的糖類非常的高，而且還可以造成妊娠期糖尿病，所以建議孕婦吃藍(lán)莓一定要適量，不可以多吃。

4、市場上藍(lán)莓飲料，內(nèi)含大量的色素、防腐劑等，這些飲料建議孕婦是不要購買。內(nèi)含的糖分都是導(dǎo)致肥胖的，如果孕婦飲用的話，會造成孕期肥胖，所以孕婦飲用藍(lán)莓汁飲料一定不要喝。

5、孕期的特殊性決定了孕婦需要在飲食上多加注意，藍(lán)莓是生活中常見的普通食物，孕婦在食用的時候也有需要注意的地方。比如一些藍(lán)莓干、藍(lán)莓飲料，雖然包含著藍(lán)莓，但是孕婦還不宜多吃的，孕媽媽還是需要多多的注意了。

如何挑選藍(lán)莓？

1、新鮮藍(lán)莓外表有一層白色的白霜，白霜越完整，那么說明這個藍(lán)莓就越新鮮。

2、藍(lán)莓果實(shí)的頂部通常都是光禿禿的。用紙巾擦一下果皮，如果紙巾上有顏色的話，那么說明是其他水分染色的。

3、好的藍(lán)莓圓潤。大小均勻，表皮細(xì)滑，不粘手；如果是大小不均勻，表皮粗糙的話，那么說明是發(fā)育不良的，這樣的藍(lán)莓不宜選購。

4、拿起來聞一聞，好的藍(lán)莓香味濃郁，嘗起來酸甜可口，沒有果核；如果香味較淺，味道酸澀的話，那么說明不夠成熟；果核很大的多為假冒，不宜選購。

5、用手捏一捏，好的藍(lán)莓果實(shí)結(jié)實(shí)；如果說捏起來很軟，還有汁液出來的話，那么說明成熟過度了；如果果肉干癟、表皮起皺的話，那么說明存放時間長，水分流失嚴(yán)重，這樣的不宜選購。

藍(lán)莓不能和什么相克？

1、藍(lán)莓不可以和乳制品一起吃

藍(lán)莓中的一些成分，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固，因此，不能與牛奶等乳制品一起吃。

2、藍(lán)莓不可以和高鈣食物一起吃

藍(lán)莓可的草酸鹽，會影響人體對鈣的吸收，因此，如果想強(qiáng)化鈣質(zhì)，避免將藍(lán)莓與鈣片、芝麻、牛奶等等高鈣食品一起吃，間隔時間不能少于3小時。

小編語錄：以上就是關(guān)于孕婦吃藍(lán)莓的一個詳細(xì)好處介紹了。大家看完以后都了解到藍(lán)莓可以給我們身體帶來什么好處！那么我們在食用的時候一定要遵守它的禁忌，這樣的話才可以真正的使身健康哦。

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