新鮮的西梅跟干的西梅都有人吃，并且這兩種吃法都是比較受歡迎的，含有的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，都可以起到通便的效果。那么西梅干怎么吃能通便呢？關(guān)于吃西梅和西梅干，不同的人有不同的見解。

西梅干和新鮮西梅哪個更通便

單純的說是哪個更加通便的話，其實個人覺得還是新鮮的西梅吧，這樣吃起來的感覺更好。新鮮的西梅畢竟含有比較多的果膠，也含有多種纖維素，這對我們?nèi)粘Ｏ蛯ξ覀兇龠M腸胃健康都有著非常重要的效果，對腸道有一定的調(diào)節(jié)作用。但是其實西梅干也不是說沒有一定的通便的作用，它通便的作用也有，只是改善便秘的情況有限。

西梅干要怎么吃才能通便

直接吃

最好的方法和最直接的都是做好了就直接吃，這樣對于腸胃的潤滑效果還是比較好的，并且也是包裝好的了，要是吃西梅干，我們就直接吃就可以了。

煮粥吃

也許你比較少聽說，西梅干都用來煮粥的，但是其實這確實是一種通便比較好的方式了，西梅干本身就有通便的作用，而且喝粥也會增加體內(nèi)的水分，使大便軟化，通便效果更好。所以我們偶爾也可以煮粥吃。

榨汁喝

西梅榨成汁喝，不僅僅對通便有效果，還可以促進消化，纖維素讓我們身體的毒素加快步伐排出身體。西梅干榨成汁后，進去人體可以更有效的促進腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，還有助于改善便秘的癥狀。

一天吃幾個西梅治便秘

西梅治療便秘有效的話，最好的食用量就是3個左右，這個是最好的，足夠通便了，西梅中的纖維素含量非常豐富，三個中等大小西梅的纖維素含量就已經(jīng)滿足人體所需了，可以有效的改善便秘，如果說繼續(xù)食用的話，身體可能承受不住，會出現(xiàn)拉肚子的情況，對腸道肛門有一定的損傷作用，家長身體的負擔(dān)。也算是治療便秘的秘訣之一了吧。

吃西梅干的注意事項

1、西梅干不要跟雞蛋、黃瓜等食材一起吃，因為這樣很容易出現(xiàn)膽固醇增高的情況，西梅中維生素A的含量比較高，膽固醇會影響維生素A的吸收，而黃瓜中含有維生素C分解酶，會降低西梅中維生素C的含量，影響營養(yǎng)元素的吸收。影響我們?nèi)粘３晕髅返姆绞健?/p>

2、不僅西梅不能跟蛋白質(zhì)高的食材吃，就算是茶，也不宜跟西梅一起吃的。西梅干與茶中的鞣酸一起會阻礙鐵質(zhì)的吸收，而西梅干與菠菜一起食用會生成難以溶解的物質(zhì)，降低食物的營養(yǎng)價值。最后也讓我們身體都比較容易透支。

3、嚴(yán)重的腸胃疾病要是吃西梅的話，很容易導(dǎo)致加重腸胃炎、經(jīng)常腹瀉或者是胃酸含量過多的人群不適合食用西梅干。西梅干的味道酸甜，可能會使體內(nèi)的胃酸含量增多，而且西梅干還有促進排便的作用，這幾類人群食用容易出現(xiàn)拉肚子的情況。所以最好還是少吃，要是患有腸胃炎的話。