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2024-02-20 17:26
admin

　　1、1小碗濃濃的番茄湯＋一小團(tuán)低脂酸奶油 2、澆上果?；蛎垧T的全麥餅(澆蜂蜜或新鮮漿果也可以) 3、1小把杏仁 4、1杯混合燕麥(比如小麥和健康有機(jī)燕麥) 5、全麥吐司(涂上低脂奶油和罐頭漿果干) 6、2.5厘米見(jiàn)方的奶酪＋4~6顆梅子

　　7、幾片黃瓜＋一兩片瑞士原味起司 8、涂有一小塊意大利乳清干酪的菊苣葉 9、3杯爆玉米花，撒上些黑巧克力屑 10、至少含有4克蛋白質(zhì)的士力架 11、蘸了杏仁醬的3～5片蘋(píng)果片 12、一小碗燕麥，配以新鮮漿果和脫脂牛奶

　　13、半杯低脂軟干酪(撒上些細(xì)香蔥和胡椒)＋配一些蔬菜 14、2~4湯匙豆沙，配以開(kāi)胃蔬菜 15、3/4杯毛豆 16、一把混合了葡萄干或藍(lán)莓的杏仁 17、兩片雞肉＋一把葡萄 18、35毫升黃豆鍋巴 注：“杯”為250毫升標(biāo)準(zhǔn)杯。