【瘦身食譜】- 粟米粥

　　[原料] 粟米、紅棗、桔餅、白糖

　　[做法]

　　1。紅棗去核，與桔餅一同切成碎米狀。

　　2。粟米簸去糠皮雜物，用清水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，上火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火熬煮。待米粒開(kāi)花時(shí)，加入紅棗、桔餅、白糖熬煮成粥即成。

　 【瘦身美食】- 花粉

　　用花粉來(lái)美容健身已風(fēng)靡全球?；ǚ酆腥祟惒豢扇鄙俚奈⒘吭?，大量的蛋白質(zhì)、糖、維生素、胡蘿卜素、游離氨基酸及其他活性成分，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至是牛奶、雞蛋的7至8倍?；ǚ圻€含有一種高效的生物活性物質(zhì)，能改善人體組織器官的新陳代謝，增加心血管功能。

　　【健康食尚】- 多喝一些水

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性，每天就應(yīng)該喝1。565升水）。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開(kāi)始依存脂肪?！緦＜屹N士】- 吃魚(yú)對(duì)視力有益

　　吃魚(yú)可以防止由于年齡引起的黃斑惡化，而黃斑惡化是引起人失明而無(wú)法治愈的主要原因，黃斑在視網(wǎng)膜的中央部分，當(dāng)它毀壞時(shí)就導(dǎo)致失明。研究人員發(fā)現(xiàn)，只須吃適量的魚(yú)，就可以起到保護(hù)眼睛的作用，一個(gè)月吃一至三次魚(yú)，比一個(gè)月吃不到一次魚(yú)的人，黃斑惡化的可能性可減少一半。

　　【營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)】- 早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！