吃甜點不發(fā)胖的幾個訣竅
第一類：果凍、中式及日式點心 安全份量：果凍：一份２杯；日式甜點（?。阂环輧蓚€；中式甜點：月餅１／２個；蛋黃酥：１／２個；鳳梨酥：１個。 輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。 第二類：巧克力、冰淇淋 安全份量：巧克力條：１／３條；巧克力塊：３塊；冰淇淋拼盤：１／３盤（含有水果）?。槐苛芮颍海鼻?；鮮奶冰淇凌：２球。 輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養(yǎng)健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。 第三類：面包、甜圈 安全份量：甜面包（?。眰€；夾肉式漢堡或熱狗：１／２個；甜圈：一份一個；三明治：１／２個。 輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取。
第四類：蛋糕、西點 一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據(jù)說３個ｃｈｅｅｓｅ蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。 安全份量：ｃｈｅｅｓｅ蛋糕－－１／３塊；提拉米蘇－－１／２塊；奶油蛋糕－－奶油少量、１塊。 輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。 第五類：餅干、夾心餅、巧克力派 安全份量：蘇打餅干：３０克；普通餅干：４－５片；奶酥餅干：２－３片；夾心餅干：３塊；威化夾心：３塊；巧克力派：一次一個。 輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。 零戒備甜點：低熱量又可飽腹的完美點心 ?。?、低糖、果凍等富含膠質的甜點。 ２、菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點心。 ３、梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
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