下邊編輯將為你盤點(diǎn)幾類減肥時(shí)能吃的零食： １、牛奶和奶制品 　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。 ２、牛肉干 　　牛肉干富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適當(dāng)食用不僅能補(bǔ)充熱量，還能令人肌膚紅潤(rùn)。 ３、新鮮水果和蔬菜 　　莓類漿果：如草莓、黑莓、藍(lán)莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。 ４、素食冰淇淋 　　對(duì)于那些喜歡吃冰淇淋的愛美一族而言，在炎炎夏日，最痛苦的事情莫過于不能痛痛快快享受冰淇淋的美味。為了讓那些成天高喊著減肥、瘦身的人可以一飽口福，一些冷飲店便推出了無糖低脂的健康冰淇淋－－素食冰淇淋。。這些素食冰淇淋不含糖，它的甜味主要是原本用來給糖尿病人用的阿斯巴甜，所用牛奶都經(jīng)過９７％脫脂，但保持有牛奶的原味。 ５、果凍 　　把２匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中，加入少量冰塊，不僅只含７０卡熱量，還有清涼提神作用。 ６、干果和豆類 　　中國(guó)有不少名醫(yī)、名人、名媛的養(yǎng)生之道，除了調(diào)節(jié)生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個(gè)共同“嗜好”，就是吃干果和豆類，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。有人會(huì)立即說：減肥不能吃豆類，因?yàn)槎诡愃闹九c淀粉會(huì)沉積在我們身體內(nèi)，影響“扮靚”。必須弄清楚，女性減了肥不一定等于漂亮，許多人曾減肥成功卻形容枯槁，面色憔悴，皺紋增加，這都是由于缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤(rùn)滑得依靠心理與生理兩方面的配合。 但是干果類零食一定要控制好進(jìn)食量，勿食過多或過少，以松籽為例，每天吃６０至１００粒，以半年為期，就可以發(fā)現(xiàn)你的肌膚逐漸潤(rùn)澤起來。 當(dāng)然也可以不這么刻板，只要平日注意適當(dāng)進(jìn)食這一類富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類，你會(huì)發(fā)覺首先是腸部暢通，便秘情況有所改善，這是因?yàn)樗勺讶屎突ㄉS豆等所含的植物油脂有潤(rùn)腸作用，而其豐富的纖維質(zhì)亦有推動(dòng)和清理腸內(nèi)廢物的作用。肥胖也會(huì)漸漸消失。