厭惡法

用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅(jiān)定你戒煙的決心;每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。

環(huán)境作用法

大部分時(shí)間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場(chǎng)合;減少參加聚會(huì)和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。

改變習(xí)慣法

把飯后的一支煙改成固定的散步時(shí)間，當(dāng)你手癢想拿煙抽的適合，可用選擇筆來(lái)替代日常持煙的習(xí)慣，記住在戒煙的過(guò)程中不要喝刺激性的飲料，改成喝果汁。

自我獎(jiǎng)勵(lì)法

算一下如果自己不抽煙，會(huì)額外多出多少“小金庫(kù)”;戒煙取得階段性成功時(shí)，買一件特別想要的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己。

轉(zhuǎn)移注意力法

忍不住煙癮時(shí)，可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運(yùn)動(dòng)，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花茶。

戒煙小偏方

一、魚腥草戒煙單方

選取魚腥草25克，然后將其放入鍋中，加入適量的水煎成湯汁，之后當(dāng)成茶來(lái)飲用，每天堅(jiān)持喝1劑，這樣長(zhǎng)時(shí)間的服用對(duì)于戒煙有很好的幫助。

二、戒煙湯

材料：人參5克，藿香、甘草、薄荷各10克，地龍和遠(yuǎn)志各15克，魚腥草30克

做法：材料放鍋中，加水適量清水煎湯。

去渣取汁，一劑分5吃服用，每天喝1劑，可以幫助戒煙。