戒煙進(jìn)行時(shí)注意早睡早起
抽煙只是一種長(zhǎng)期的習(xí)慣，再加上身體對(duì)尼古丁等物質(zhì)的依賴，讓人很難從根本上戒除煙癮。那么，到底該如何戒煙呢?要想改變現(xiàn)狀，不妨從合理安排作息時(shí)間做起。據(jù)研究表明，早睡早起有助于成功戒煙哦!
一項(xiàng)較新研究表明，喜歡熬夜的人(“夜貓子”)比喜歡早起的人(“百靈鳥”)更容易吸煙上癮，而且更容易產(chǎn)生尼古丁依賴癥，而且戒煙難度更大。
一種可能是，由于尼古丁會(huì)讓吸煙者在夜晚保持清醒狀態(tài)，因此“夜貓子”更可能用吸煙來提神。另一種可能是，“夜貓子”更可能去酒吧和餐館等吸煙環(huán)境，這也增加了他們吸煙上癮和戒煙難的可能性。另外，“夜貓子”尋求上癮和找樂行為的可能性更大，理由是其大腦中的多巴胺和類鴉片物質(zhì)發(fā)揮著重要作用。
其實(shí)，規(guī)律的作息時(shí)間，加上忙綠的工作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平靜的生活中往往透露著至理。而對(duì)于那些夜貓子類型的人來說，正是因?yàn)樗麄兊臒o所事事，加上日夜顛倒的生物鐘，讓他們更難從煙癮中解脫。