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孕媽媽多喝健腦益智魚頭湯

2024-04-11 22:18
admin

準媽媽們不停地吃營養(yǎng)品無非希望自己的寶寶能身體茁壯,健腦益智,可是各種補腦食物如何選擇,如何烹飪,似乎一些80后的準媽媽們開始犯暈了,下面小編為大家介紹美味的補腦湯。

健腦益智胖頭魚頭湯

推薦理由:魚頭和豆腐都是高蛋白、低脂肪和高維生素的食品,二者均含有豐富的健腦物質(zhì),特別是胖頭魚的頭部腦髓含量高,可健腦益智,增強記憶力,對胎兒大腦發(fā)育有益。

在燉煮魚頭之前,一定別忘了把魚頭先用油炒一下,這樣燉出來的魚頭湯才會呈現(xiàn)出如牛奶一般的乳白色。

補腦魚頭湯

材料:胖頭魚頭1個(約600克)、豆腐200克、枸杞20克

調(diào)料:鹽、料酒、姜絲、蔥段、清湯(或水)各適量

做法:

1.將胖頭魚頭去鱗和鰓,洗凈,剁成兩半或小塊;豆腐切成塊;枸杞用水泡透。

2.鍋中熱油爆香蔥段,再放入胖頭魚頭炒幾分鐘,加入料酒去腥,然后加入清湯(以沒過魚頭為準)用小火煎燒,加入姜絲,用大火熬煮。