倒走心臟不好別嘗試
倒走同正走相反，是一種反序運(yùn)動(dòng)。走時(shí)有一定的難度和險(xiǎn)度，因此，要有正確的方法和技巧。倒走不適合患有高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病的老年患者。倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，而老年人由于機(jī)體功能的退化。對(duì)空間和知覺(jué)的感知能力相對(duì)減弱，不能使身體有效地保持平衡。因此當(dāng)身體突然失去平衡時(shí)，很容易造成大腦或心肌缺血而出現(xiàn)頭暈、摔倒等危險(xiǎn)。另外，倒走時(shí)會(huì)不時(shí)地轉(zhuǎn)頭或扭腰，這樣頸部在轉(zhuǎn)向時(shí)很容易使頸動(dòng)脈受到壓迫，而造成管腔變窄，進(jìn)而出現(xiàn)大腦供血不足、缺氧。因此，患有心腦血管疾病的老年人最好選擇慢跑、散步、打太極拳等以耐力性、周期性、節(jié)律性為主的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，以免誘發(fā)心梗、腦梗的出現(xiàn)。