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倒走的幾種簡單步法

2024-02-19 23:33
admin

(1)常步即倒走的平常步,是倒走最基本的步法。走法和要求在“動肩擺臂甩手式”已講過,這里對“擺臂”講兩句。倒走的擺臂與正走不同,正走時臂是從后向前發(fā)力,倒走時則相反,臂是從前向后發(fā)力。(2)擰步走式似女孩發(fā)辮,可稱辮子步。走法:后退時,右腳向左,左腳向右,兩只腳的角度變換可分兩式。(3)尖步用腳尖,腳掌倒走,這是倒走中一種很好的健身步法,因為它能在較長時間中反復(fù)刺激足上的經(jīng)脈和穴位,但它有一定的難度,沒有很強(qiáng)的耐力和平衡能力,不易進(jìn)行。