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男生如何長高

2024-02-19 23:33
admin

男生如何長高1、飲食營養(yǎng)均衡。蛋類,奶制品,菠菜,水果,魚類等富含蛋白質(zhì),氨基酸,礦物質(zhì)等的食物,在青春期合理食用,均衡搭配,可以幫助長高。2、合理運(yùn)動。運(yùn)動是刺激生長激素的分泌的一種良好方式,籃球,跳躍,跑步等運(yùn)動都是幫助長高的良好運(yùn)動方式。3、充足睡眠。養(yǎng)成良好習(xí)慣,青春期是叛逆期,此時好像有用不完的精力,為了可以長高一點(diǎn),建議不要在青春期養(yǎng)成晚睡,吸煙喝酒等壞習(xí)慣,這些壞習(xí)慣會影響機(jī)體正常的生理代謝,影響長高,而保證充足的睡眠可以以促進(jìn)垂體分泌生長激素,可達(dá)到增高的效果。