蘋(píng)果

“一天一個(gè)蘋(píng)果”是人們熟知的健康口號(hào)。的確，蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱(chēng)為“全方位的健康水果”。

橘子，橙子，柚子等橙色水果

有豐富的維生素C ，飯后吃這類(lèi)水果，可以促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血。

草莓

美味又可愛(ài)的水果。是春季3-5月份上市的，不建議吃過(guò)分膨大的和冬季上市的草莓。腹瀉期間，不建議吃草莓。

香蕉

香蕉是潤(rùn)腸通便的，可以預(yù)防孩子過(guò)分發(fā)胖。

西紅柿

有清熱的作用，在春夏之交吃最好。

西瓜

西瓜有利尿解暑的作用。

山楂和石榴

山楂和石榴是開(kāi)胃的水果，在厭食時(shí)候，吃一點(diǎn)，可以促進(jìn)胃酸分泌。

梨

有鎮(zhèn)咳潤(rùn)肺的作用。但是不建議多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖。

葡萄

葡萄是維生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齒會(huì)覺(jué)得酸澀，吃過(guò)水果后需要及早刷牙。

有的水果不適合空腹吃。空腹特別是清晨時(shí)，務(wù)必避食番茄、橘子、菠蘿、水果0、黑水果1、香蕉、水果2、山楂等幾種水果，它們會(huì)對(duì)寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內(nèi)的各種健康影響。